Årsdagar och depression

• Maj 12, 2024

Varje år när den 11 september anländer skyrockar min depression. Den som var tillräckligt gammal för att veta vad som hände på dagen för terrorattackerna är förmodligen med på att 9/11/01 är en dag du aldrig kommer att glömma. Skräcken, rädslan, smärtan och ilskan var påtaglig. 11 september är ett extremt exempel, men andra årsdagar påverkar oss också.

Tänk på hur du känner dig på eller nära årsdagen till en nära älskadas död. Vi går tillbaka till den dagen i våra sinnen och känslorna flyter tillbaka över oss. Vi minns var vi var när vi fick nyheterna. Om vi ​​var där när det hände, återupplever vi händelsen. Vi minns vädret, eller till och med vad vi hade på oss då. Det är fantastiskt, hur våra minnen bevarar detaljer om händelserna i våra liv som påverkar oss mest. Dessa minnen kan också påverka våra depressionnivåer.

De som upplever våldsamma, katastrofala händelser som 9/11, kan också drabbas av PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Jag tror att några av oss som inte var någonstans nära New York eller Washington, D.C. den dagen och inte personligen känner någon som förlorats, också kan drabbas av PTSD på någon nivå. Det beror på i vilken grad du internaliserade händelserna. Jag känner att jag personligen attackerades och kränkts den dagen, vilket jag tror är anledningen till att jag blir så upprörd varje år nära det datumet. Jag gråter när jag tittar på bilderna från flygplan som träffar byggnaderna, människorna springer från de massiva skräpmoln och mest av allt - folket hoppar från tornen.

Okej, du tänker förmodligen att jag inte borde titta på bilderna, eller hur? Jag håller med. Men för mig skulle det vara som att vara i en olycka och inte se olycksrapporten. Jag känner att jag var en del av skräcken som ägde rum den dagen och det är svårt att riva mig bort. Men om jag ska sluta bli så upprörd den dagen, måste jag ta avstånd från det. Men hur gör jag det? Slå inte på TV: n, lyssna inte på radio och titta inte på en kalender. Shoppa, gå på stranden eller måla ett rum. Det kommer förmodligen att kräva allt detta, och lite terapi också, men jag kan göra det.

Detsamma gäller för de andra smärtsamma händelserna i våra liv. Efter att ha tänkt på vad som hände och analyserat det så att vi kan lära oss något av det måste vi försöka släppa det. Eftersom vi inte kan radera smärtsamma minnen måste vi distrahera oss från årsdagen till de smärtsamma tiderna. Försök att spendera tid med familj eller vänner, titta på en rolig film eller läs en bra bok. Ta en semester när en särskilt smärtsam årsdag närmar sig. Undvik de saker som kan påminna dig om smärtan, om det är möjligt.

För oss som har upplevt missbruk av något slag och / eller varit utsatt för våld, kan det vara omöjligt att undvika alla utlösare. För att verkligen läka från upplevelser som dessa behöver vi pratterapi.

Vissa tror att de kan hantera minnen av övergrepp eller våld utan terapi, men de inser inte att ohelade sår kan plåga och få oss att vara arg och deprimerade i många år. De slutar undvika, snarare än att hantera, och bära smärtan med dem, bara för att skapa en skurv som lätt rivs av. De av oss som har blivit offer för våld, övergrepp eller trauma måste komma förbi det skabbstadiet, där det är så lätt för oss att blöda. Att prata med en terapeut kan hjälpa oss att läka så att vi har ett trevligt, tufft ärr, snarare än en ömtålig skabb.

Jubileum påminner oss alltid om de händelser vi hellre skulle glömma, men om vi lär oss att hantera dem har de inte kraften att föra oss så långt ner. Om händelser från ditt förflutna fortfarande gör att du blir, eller förblir deprimerad, är det dags att få lite hjälp. Om du inte gör det ger du makt till vem som helst (eller vad som helst) skadar dig. Som din mamma förmodligen sa till dig: "Att hålla fast på ilska eller smärta från något som någon gjorde mot dig skadar dem inte - det gör ont bara för dig." Ta tillbaka kraften och lämna smärtan i det förflutna.

Video Instruktioner: De bästa örterna och kryddorna för hjärnan (Maj 2024).