Pojkar och stress

• Maj 19, 2024

Som vuxna glömmer vi ibland att våra barn möter en helt annan värld än den vi växte upp i. När vi arbetar med stress på jobbet och stress hemma, har våra söner ofta att göra med sina egna stress. För föräldrar till både pojkar och flickor är en stor skillnad uppenbar: våra flickor tenderar att prata mycket mer om deras stress än våra pojkar gör. Så vad ska mödrar till söner göra? Stress påverkar våra söner lika mycket som våra döttrar, men om vi inte vet om det, hur kan vi hjälpa dem med det?

Först, låt alltid din son veta att även om han inte behöver prata med dig bör han försöka prata med någon. Kanske har han en äldre bror, farbror, farfar, tränare eller pastor som han litar på med vilken han kan diskutera sina problem och problem. Ofta, så mycket som vi kanske önskar annorlunda, är mamma bara inte den person en pojke vill prata med när han har problem. En mammas jobb blir då att låta sin son veta att det är okej om han inte pratar med henne, så länge han har någon han kan prata med.

För det andra, uppmuntra din son att delta i någon form av fysisk aktivitet. Oavsett om det är endorfiner, fysisk utmattning eller något annat, det är definitivt något med träning som hjälper till att lindra stress. Många pojkar rapporterar att de spelar videospel för att lindra stress, men studier har visat att videospel faktiskt höjer blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket inte bidrar till att sänka stress. På liknande sätt visar studie efter studie att regelbunden träning sänker stress. Övningen behöver inte vara i form av en organiserad sport eller ett träningspass i ett gym. En omgång basketboll med sina vänner, en jogg eller tennis skulle fungera bra.

För det tredje, om din sons stress håller på att bli försvagande, kan du tänka på något lite mindre traditionellt. Det finns enkla akupressurtekniker som kan hjälpa till att lindra "fight-or-flight" -respons som stress medför, vilket gör det svårt att hantera just de situationer som är stressiga till att börja med. När din son börjar uppleva stress, oavsett på grund av skola, arbete eller sociala situationer, berätta för honom att hitta punkten två tumbredder under mitten av handleden (rör sig upp mot mitten av armen) och knåda den med små cirkulära rörelser i en minut eller så. Detta tryck lindrar stress, huvudvärk och till och med illamående. Det kan kombineras med långsam och djup andning för att koppla av din son ganska snabbt.

Naturligtvis kräver verklig stressavlastning stresshantering, och för det kan din son behöva mer hjälp. Om det inte räcker att prata med en betrodd vuxen, kan du överväga att få honom professionell hjälp. Stress är en sak som vi kan räkna med att följa oss hela vårt liv. Att hjälpa din son att lära sig att prata om det och hantera det nu kommer att vara en av de största gåvorna du kan ge honom.

Video Instruktioner: SANNINGEN - cancer? Panik ångest? Döds ångest? stress... (Maj 2024).