Vinterdagarna kan bara krypa genom att lämna oss känna deprimerade och sakna energi och det kanske inte är allt i våra huvuden. Studier har visat att många människor lider av säsongseffektiv störning, känd som SAD, vilket orsakas av brist på solljus. Symtomen inkluderar depression, hopplöshet, ångest, förlust av energi och mer.

Enligt MayoClinic.com, "en minskning av serotonin, en hjärnkemikalie (neurotransmitter) som påverkar humöret, kan spela en roll i säsongens affektiv störning. Minskat solljus kan orsaka en minskning av serotonin, vilket kan leda till depression. ” Oavsett om du lider av SAD eller om du bara har vanlig gammal hyttfeber, här är tre enkla saker du kan göra för att lyfta ditt humör.

Gå ut under dagen

Även om vinterdagarna är kortare missar fortfarande många det solljus vi har. Öppna nyanser och ge dig själv en ursäkt för att komma ut. Gå med hunden, leka med barnen i snön eller gå ut för en kopp kaffe. Jag använder denna ursäkt idag, umgås i Panera Bread, med min Caramel Latte vid min sida och drar nytta av det gratis trådlösa. Även om jag försöker att inte lämna värmen från mitt hem från december till mars behöver du ibland en förändring för att känna dig inspirerad. En välsmakande behandling kan hjälpa till att locka dig att komma ut.

Caramel Latte från Panera Bröd

Min läckra Caramel Latte från Panera Bread. Kan du se varför jag inte kunde motstå vispgrädden?

Krydda ditt liv

Dagliga ritualer är tröstande, men att krydda din rutin kan ge dig förnyad energi. På vintern tenderar vi att vara mer stillasittande och mindre äventyrliga, som om vi är i viloläge. Att prova ett nytt kaffe, creamer eller till och med en ny kaffebryggare som French Press eller Keurig kan lyfta ditt humör och hjälpa dig att känna dig upphetsad när du står upp på morgonen.

En av mina nuvarande favoritkaffor är Kirkland Signature House Blend, hela bönor rostade av Starbucks. Jag har haft mycket kaffe under min tid, men den här sticker verkligen ut. Den som kommer inom luktande avstånd vill ha några, även icke-kaffedrinkare. Jag har druckit det ett tag nu och fortfarande, jag njuter av smaken varje morgon, som om det var min första gång. Läckert kaffe hjälper mig att vara närvarande, höjer mitt humör och värmer mig, vilket är en oändlig strävan för mig på vintern.

Övning

Vintern är också den perfekta tiden att prova en ny träningsrutin. Detta är ett utmärkt sätt att bekämpa vinterblåsen eftersom de endorfiner som släpps under träningen främjar en känsla av välbefinnande. Min morgonkopp hjälpte mig faktiskt att etablera en vanlig Tai Chi-övning.

Så gå ut under täcken tidigt och njut av solen så fort den kommer upp, krydda ditt liv med något nytt och träna. Innan du vet ordet av det kommer våren att vara här och du kommer att känna att vintern just har flytt förbi.

Video Instruktioner: 7 Ways to Maximize Misery ???? (Mars 2024).