7 hälsosamma tips för stress

• April 25, 2024

Vill du ha en hälsosam semester? Om du lider av semesterspänning och undrar var är andan av glädje och fred, här är sju hälsosamma semestertips som kan hjälpa din semestand.

Helgdagar kan vara de bästa tiderna eller de värsta tiderna. Men de flesta studier visar att mellan Thanksgiving och nyår flesta människor upplever en hel del semester stress. De tenderar också att äta mer, träna mindre, ha fler hjärtattacker och få i genomsnitt 10 kilo.

Medan "över floden och genom skogen till mormors hus" kan låta roligt, undergräver semester stress oftast din hälsa, lycka och ekonomi. Så prova dessa semester tips.

Ta avgift av semester stress

Under semestern visar sjukhusens akutmottagning och polisrapporter en ökning av sjukdom, missbruk, kriminell galenskap och psykologiskt lidande av tre huvudskäl.

• Fysiska krav blir galna. Shopping, socialt tryck, semesterförberedelser och överindulgens i ohälsosam mat och dryck tenderar att komma ur kontroll. Och träning, vila och hälsosamt ätande, alla goda motgift mot stress och trötthet, ta en baksäte.



• Relationer är i ditt ansikte. Under semestern kan relationer vara ett dubbelkantigt svärd. När familjer kopplas samman under en längre tid blir saker ofta spända. Men än en gång är saknade kära särskilt deprimerande under semestern.



• Skuld kan gå igenom taket. Pengarproblem är stressande när som helst på året. Och överutgifter för semester kan orsaka finansiella skulder som går ur kontroll. Detta orsakar naturligtvis ökade känslor av stress, depression och hopplöshet.

Att försöka ta bort den perfekta Hallmark-semestern, med en virvelvind av shopping, utgifter, städning, matlagning, fester och andra krav kan förstöra din hälsa och din semester. Men bara för att de flesta har en "blå jul" betyder det inte att du måste göra det.

Sju lösningar för semester stress

Här är vad du kan göra denna semestersäsong för att säkerställa att du "Ha dig en god liten jul", Hanukkah, Thanksgiving och nyår:

1. Sätt dig själv först. Kom ihåg "Om mamma inte är nöjd, är ingen ingen nöjd!" Tänk om semestern med ditt välbefinnande i åtanke. Planera framåt och gör det som fungerar bäst för dig.



2. Äta hälsosamt. Låt inte helgdagarna bli en kostfri för alla. Overindulgens skapar stress, vilket orsakar mer överindulgens. Ta ett äpple istället för äppelpaj. Ju mer fett och socker du äter, desto mindre energi har du och desto mer stressad och tappad känner du.



3. Övning. Promenader är ett av de hälsosammaste sätten att minska stress. Om vädret inte tillåter en promenad, gå till köpcentret och väva dig runt de upptagna harried shopparna.



4. Vila och koppla av. Få mycket sömn och få tid för dig själv. Ta en lugn promenad. Lyssna på lugnande musik, rensa ditt sinne, sakta andningen och återställa din inre lugn.



5. Var realistisk. Semestraditioner är inte graverade i sten. Håll fast vid de som fungerar för dig och bli av med resten. Du kan alltid dela dig själv genom bilder och e-post.



6. Säger nej." Folk accepterar ofta att du avvisar inbjudningar. Om de inte gör det, synd. Säg bara "ja" till det du verkligen vill göra så undviker du att bli överväldigad och förargad.



7. Var positiv. Glöm att vara perfekt. Ändra vad du kan om helgdagarna som stör dig och accepterar graciöst resten. Framför allt verkar tacksamhet underverk.

Oavsett om din semester är de bästa tiderna eller de värsta tiderna är upp till dig. Följ dessa sju hälsosamma stresslösningar så kan du njuta av semestern mer än någonsin tidigare.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om Natural Health.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
5 recept med färsk frukt
Topp 10 mest näringsrika grönsaker
Trött hela tiden Trötthet Naturliga lösningar
Hälsosamma permanenta viktminskningsstrategier som fungerar

För att prenumerera på Nutrition Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: 7 Ways to Maximize Misery ???? (April 2024).