Akupressur för huvudvärk

• April 25, 2024

Huvudvärk kan variera från obekvämt till hemskt. Användningen av flera enkla akupressurpunkter kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Akupressur kan vara särskilt användbart vid spänningshuvudvärk eller huvudvärk orsakad av bihålor.

Akupressur använder samma punkter som akupunktur utan nålar. Tryckpunkter kan stimuleras med fingrar eller tumme. Trycket stimulerar energibanor, blodcirkulation och kroppens förmåga att läka sig själv. Kontinuerligt tryck på en öm punkt kan hämma smärtsignaler till hjärnan och stimulera frisättning av endorfin. Endorfiner är de må bra hormoner i kroppen som fungerar mycket som morfin.

Huvudvärk orsakas rutinmässigt av spänningar i huvud-, nack- och axelmusklerna. Spänningarna i musklerna kan begränsa blodflödet, syre, energi och nervimpulser. Spänningar i ryggmusklerna och ryggkotorna som inte är korrekt anpassade kan också orsaka huvudvärk. En huvudvärk är ett tecken på att något inte rinner ordentligt i kroppen. Om du har svår huvudvärk eller huvudvärk som varar i flera dagar, bör du rådfråga en läkare.

Spänningen bygger naturligtvis upp runt akupressurpunkterna i kroppen. Att tillämpa tryck på punkterna hjälper till att frigöra den spänningen. När du tillämpar tryck bör du börja långsamt med lätt tryck. Öka trycket gradvis och bara till en bekväm punkt. Om trycket gör ont kan du minska trycket till en behaglig nivå. Du vill slappna av musklerna och inte öka spänningen.

Du kanske vill använda några triggers för att åstadkomma avkoppling innan du börjar. Medling eller andningsövning kan vara fördelaktigt. Eteriska oljor som eukalyptus, pepparmynta, kamomill och lavendel kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Du kan också börja akupressursessionen genom att massera huvudet och ansiktet.

Du behöver inte använda alla nämnda punkter eller i exakt ordning. Det här är förslag baserade på min träning och personliga erfarenhet. Om något inte känns rätt för dig, gör det inte. Självakupressur kan vara en mycket personlig upplevelse.

Den första punkten är GB20. Denna punkt är belägen precis under botten av skallen på båda sidor om nacken. Det finns ett ihåligt mellan nackmusklerna. Känn dig från botten av din skalle till utsidan av din nacke. Du bör inte trycka på ryggraden. Håll dessa punkter så länge det är bekvämt i upp till två minuter.

De två nästa punkterna kan du hålla på samma gång. Jag har haft många bra erfarenheter av kombinationen. GV24.5 eller tredje ögonpunkten är direkt mellan ögonbrynen där näsbron slutar. Håll denna punkt med en hand och GV16 med den andra handen. GV16 är belägen direkt under mitten av skallen. Energi kommer att röra sig mellan dessa två punkter. Håll dessa punkter precis som den första punkten.

Ansiktsskönhetspunkten eller ST3 är nästa. Denna punkt är belägen direkt under dina elever på underkanten av kindbenen. Det enklaste sättet att sätta press på denna punkt är uppåt med tummen. Håll så länge som bekvämt upp till två minuter.

Det finns en annan punkt som du kan använda om du inte är gravid. Att gå med i dalen eller LI4 kan stimulera arbetet, använd det inte under graviditeten. Denna punkt är placerad mellan tummen och pekfingret där de möts i banden. Gör en hand åt gången och håll trycket så länge du är bekväm.

I slutet av sessionen kan du göra några avslappningsövningar. Det finns akupressurpunkter i öronen också. En generell öronmassage och lätt bogserbåge på öronlapparna kan också vara fördelaktigt.

Du kan experimentera med akupressurpunkter, sekvens och förslag. Det är viktigt att du är bekväm med din personliga rutin. Jag integrerar meditation och djup andning i min rutin eftersom det fungerar för mig. Du kan upptäcka vad som fungerar bäst för dig. Det är en personlig upplevelse med många potentiella fördelar.

Video Instruktioner: Punkter för huvudvärk (April 2024).