Det är många gånger du vill välja mat att äta som hjälper till att lugna inflammatoriska reaktioner från allergier eller andra problem. Dessa livsmedel hjälper dig med antiinflammatorisk energi medan du förblir lågkolhydrat också.
Lax Jag uppmanar starkt människor att äta lax även om de inte behöver antiinflammatoriska medel. Laxen är full av omega-3 som är underbar för din hjärna och kropp. Lax har inte kvicksilverfrågor som svärdfisken gör. Ät minst 1-2 portioner lax och hälsosam fisk varje vecka!
Shiitake svamp Välsmakande och bra i sallader och stek-recept, shiitake svamp är utmärkta för sina cancerbekämpande egenskaper. Om du för närvarande inte gillar svamp är det väl värt att utbilda dig själv att gilla dem.
blåbär Alla bärfamiljmedlemmar är mycket antioxidanter och mycket bra för dig. Blåbär är väl där uppe. Vissa forskare tycker att blåbär hjälper till att avvärja demens och andra sjukdomar.
Broccoli En av mina favoritgrönsaker, broccoli är härligt lågkolhydrat, full av fiber och full av vitaminer också. Ät det färskt på en sallad eller ånga det för en härlig sidokurs.
Brysselkål Jag älskar också rosenkål - de är väl värda att integreras i din meny. De går perfekt med en biff eller kyckling och är näringsrika.
Vitlök Listan över skäl att äta vitlök slutar nästan aldrig! Det skyddar dig till och med från vampyrer :) Vitlök är en av de underbara livsmedel som hjälper på många olika sätt. Det är definitivt antiinflammatoriskt!
Spenat En spenatsallad är ett bra sätt att få näring till dig och god smak på samma gång. Släng på din favoritförband, lägg till några saker du gillar som bönorötter och tomater och njut av den läckra godisen.
Förutom att äta hälsosam mat, se till att du får lite rörelse också i ditt liv. Mild promenader, simning eller andra aktiviteter är ett säkert eld sätt att hjälpa alla inflammationsproblem lättare. Det är bra för ditt lymfsystem också!
Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker
Video Instruktioner: 8 viktiga antiinflammatoriska livsmedel du bör äta (April 2024).