Uppskattar naturen på våren
Våren är dags att omvärdera din uppskattning av naturen. Lägg du märke till träden och till och med ogräset när du går om dagen? På din väg från bilen till ytterdörren eller vice versa, tar du hänsyn till himlen och hur molnen ser ut idag? Hur många av oss tar ett steg utanför för en djupt rensande andedräkt varje morgon nu när vädret värms upp över USA?

Jag skulle våga säga inte många av oss! Men att uppskatta och komma ut i naturen är nyckeln till vår känsla av välbefinnande. Det finns många studier som visar de positiva effekterna som tar tid att uppmärksamma naturen och interagera utanför mitt i en naturlig miljö på människor. En studie vid University of Illinois visade till exempel att stadsbarn med uppmärksamhetsbrist stördes positivt med till och med lite exponering för naturen. Andra studier från Sverige och England har visat att utomhusträning är mycket mer fördelaktigt än inomhusövning totalt sett endast på grund av att vara ute. Otaliga andra studier stöder att anslutning till naturen är en viktig del av en optimalt hälsosam människas livsstil.

Så vilka sätt kan vi göra den anslutningen om vi ser att det saknas i våra liv?

• Om du arbetar under dagen, ta en kort promenad utanför din arbetsplats under din pauser eller lunch. Det behöver inte vara mer än 5 minuter. Denna promenad bör handla mer om att märka de växande sakerna i ditt område än att träna eller skjuta dig själv. Även om du befinner dig i ett mycket urbant område, ta dig tid att märka små tecken på liv - ogräs som växer mellan gatesprickor, träd som fodrar gångvägar. Om du uppmärksammar kommer du att märka att tillväxtaktiviteten är runt omkring dig. Du kanske märker hur fjädrande ogräs är och relaterar det till din egen känsla av uthållighet. Du kanske blir medveten om hur träden svänger i vinden och ger dig perspektiv på att vara flexibel men stark i ditt uttryck för mig själv. Det här är bara några saker som kan komma från att uppmärksamma din omgivning.

• Gå med i en utomhussport. Många städer har intramurala klubbar för närvarande i nästan varje sport. Att gå med i något som kräver att du är ute medan du gör det kommer att byggas omedelbart utanför tiden. Du får de immateriella fördelarna med utomhusträning såväl som de konkreta.

• För att engagera din familj finns det ett antal resurser online med idéer. En resurs är webbplatsen ChildrenandNature.org som drivs av Richard Louv, en författare och förespråkare som myntade frasen naturunderskottstörning. Hans webbplats har information som kan hjälpa en familj att starta en naturklubborganisation kring förordnade naturspeldatum med andra familjer i deras grannskap. Det här är en bra idé och webbplatser som Meetup.com, som hjälper till att föra människor som är intresserade av samma sak, kan hjälpa dig att komma igång i ditt område.

Prova minst en av dessa i vårsäsongen och se om du inte känner dig generellt bättre på grund av det!

Video Instruktioner: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music ★68 (Juni 2022).