April är månad för stressmedvetenhet

• April 25, 2024

Har du en plan för att hantera din stress? Om inte är det nu den perfekta tiden att sätta ihop en. April är Stress Awareness Month, en nationell kampanj sponsrad av The Health Resource Network (HRN), en ideell organisation för hälsovård.

Stress Awareness Month är ett samarbete för att informera människor om farorna med stress, framgångsrika copingstrategier och skadliga missuppfattningar om stress som är rådande i vårt samhälle.

"Även om vi har lärt oss mycket om stress de senaste tjugo åren", säger Dr. Morton C. Orman, VD, grundare och chef för HRN, "har vi en lång väg att gå. Ny information finns nu tillgänglig som kan hjälpa miljontals amerikaner att eliminera deras lidande. "

Stress definierad

University of Maryland Medical Center webbplats definierar stress som "en känsla av känslomässig eller fysisk spänning." Problemet med att definiera stress enligt American Institute of Stress är dock att det är en mycket subjektiv upplevelse för alla. Det jag tycker är stressande - ett tal framför en folkmassa eller planerar en stor händelse - kan vara spännande eller till och med tråkigt för någon annan. För mig beskattar dessa aktiviteter. Fortfarande oavsett trigger, måste stress hanteras dagligen.

Stress och viktökning

Behöver du lite inspiration för att få din stress under kontroll? Lyssna på detta - för mycket stress har kopplats till viktökning. När kroppen är stressad frigörs ett hormon som kallas kortisol. Enligt Medicinenet.com "Cortisol har kallats" stresshormonet "eftersom överskott av kortisol utsöndras under tider med fysisk eller psykisk stress." Under dessa tider kan det normala mönstret för kortisolutsöndring förändras. Denna störning av kortisolutsöndring kan inte bara främja viktökning, utan det kan också påverka var du lägger på vikten.

Stress och kardiovaskulär hälsa

Medicinenet.com säger att ökade nivåer av kortisol har varit kända för att orsaka fettavlagringar i buken. Magfett enligt webbplatsen är starkt "korrelerat med utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom inklusive hjärtattacker och stroke."

Stress och sömnlöshet

En annan webbplats, Health.com, föreslår att om du har pågående sömnproblem, överväga om du kanske är mycket stressad. "Stress är en normal del av vardagen", enligt webbplatsen, "men en ökning av stress kan orsaka fysiska och känslomässiga problem, särskilt svårigheter att sova eller en förändring av ditt sömnmönster."

Att slå stress

Så vi är övertygade om att stress kan vara skadligt av olika skäl, så vad kan vi göra för att lindra en del av ångesten och spänningen i våra liv?

Yoga och meditation har länge varit kända för att underlätta stress och praxis omfattas nu av det medicinska samfundet. Mayo Clinic säger att "meditation kan torka bort dagens stress och ge dig en ren skiffer." Och det som verkligen är bra med meditation enligt kliniken är att "du kan öva meditation var som helst - hemma, på bussen, på jobbet eller var du än är."

Men inte alla är den mediterande typen. I förordet till Skaffa en hobby! 101 All-konsumera avvikelser för alla livsstilar av Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. skriver att "att regelbundet öva en hobby kan hjälpa till att få ett tillstånd av avkoppling." Detta tillstånd av avkoppling uppnås genom att ”fokusera enkelt” på något påtagligt istället för ”medveten känsla av kamp som ofta krävs i yoga eller till och med meditation.”

En annan användbar resurs för att hitta sätt att hantera stress är Elisabeth Wilsons Stress-bevis ditt liv: smarta sätt att koppla av och återupplösa. "Det enda sättet att du eventuellt kan bli mer avslappnad," skriver Wilson, "är att göra mer som slappnar av dig och mindre som stressar dig. Självklart kan du tänka, men inte för oss alla. ”

Video Instruktioner: Skytten April 2018 Din ekonomi är STRESSAD! ❤️???? (April 2024).