Bokrecension - Sinnets egen läkare
Sinnets egen läkareThe Mind's Own Doctor: En vetenskaplig dialog med Dalai Lama om Meditationens helande kraft ger en fascinerande översikt över de nuvarande vetenskapliga resultaten om fördelarna med meditations- och mindfulness-praxis, inklusive hur de påverkar hjärnan och underlättar läkning. Det släpptes av Mind and Life Institute, en ideell organisation som har arbetat nära med Dalai Lama, andra buddhistledare, forskare, psykologer och många andra forskare för att underlätta en dialog mellan det vetenskapliga samhället och kontemplativa traditioner, särskilt buddhismen.

Jag ska erkänna att den här boken var annorlunda än vad jag förväntade mig, även om jag hamnade i den extremt värdefull. Baserat på undertexten och omslaget med Dalai Lama-talet, förväntade jag mig att boken skulle vara en samling samtal som Dalai Lama gav om detta ämne, med "dialogen" som frågor som ställdes till honom. I själva verket är det nästan omvänt - 2005 presenterade en samling forskare, psykologer och kliniska utövare vardera sin senaste forskning om ämnen relaterade till mindfulness, meditation, neurovetenskap och hur dessa korsar varandra med mental och fysisk hälsa, till Dalai Lama på en konferens sponsrad av Mind and Life Institute, och denna bok är en redigerad transkription av denna konferens. Även om Dalai Lama ställs frågor och deltar i delar, görs det mesta inte av honom.

Men den information som presenteras är fascinerande och görs i bitar av bitstorlek som läsare mestadels kan förstå ("lek" med hänvisning till icke-buddhister och icke-forskare.) Jag säger "mestadels" för även om jag är mycket bekant med buddhismen , Jag är definitivt inte en neurovetenskapsman (även om jag har läst en hel del meditationsrelaterad forskning), och de mer tekniska hjärndiskussionerna kom lite över huvudet. I de flesta fall förde emellertid frågorna och svarssessionerna tillbaka sakerna till en praktisk nivå som jag kunde förstå.

Konferenssessionerna och boken är indelade i 5 temavdelningar: Meditationsbaserade kliniska ingrepp, biologiska underlag av meditation, meditation och mental hälsa, meditation och fysisk hälsa, och integration och slutliga reflektioner. Var och en har 1-3 talare som presenterar sin forskning, följt av en paneldiskussion med frågor och svar (i vissa fall inklusive frågor från publiken.) Panelerna är själva en vem är vem av västerländsk buddhism, med namn som kommer att vara bekanta för många - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn och mer. För första gången ingick också en kristen representant, fader Thomas Keating, i konferensen.

Med det sagt är de flesta av diskussionerna sekulära. Den huvudsakliga diskussionen är hur MBSR (mindfulness-based-stress-reduktion) och MBCT (mindfulness-based-kognitive-therapy), båda baserade på buddhistiska metoder men utvecklats i ett sekulärt sammanhang utanför dem, påverkar hjärnan och hur de kan utnyttjas för att läka och maximera mänsklig potential. Några utdrag av den presenterade forskningen:

- Patienter som lider av kronisk smärta uppvisade en markant minskning av deras rapporterade smärta, jämförbara eller till och med bättre än smärtmedicinering i många fall, med bara 8 veckors mindfulness-utbildning (MBSR), och förbättringen varade i upp till ett år.

- När patienter som genomgick UV-ljusbehandling för Psoriasis fick lära sig en kompletterande läkemeditation att göra som de fick behandling, läkades de med en hastighet fyra gånger snabbare än de som inte införlivade meditationen i behandlingen.

- När de fick ett influensavaccin producerade kropparna hos regelbundna meditatorer en signifikant högre nivå av antikroppar som svar än icke-meditatorer, vilket indikerar att deras immunsvar totalt sett är starkare.

- Långsiktiga meditatorer upplever permanenta hjärnförändringar inklusive en förhöjd förmåga att känna igen deras sinneskvalitet, vilket bidrar till deras förmåga att fokusera och uppnå tydlighet i alla uppgifter, och en ökad förmåga att generera medkänsla och "annat relaterat" fokus i motsats till endast "självrelaterat" fokus.

- Även om ofta förknippas med avkoppling är meditation i själva verket ett mycket aktivt tillstånd, vilket genererar hjärnvågor förknippade med kreativitet och fokus, samtidigt som de betonar de som är associerade med mental aktivitet.

- Patienter som lider av klinisk depression som genomgick medvetenhetsbaserad kognitiv träning (MBCT) hade en markant lägre återfallshastighet än de som bara fick standardbehandling.

Detta är bara några av de många fynd som presenteras i boken. Om du letar efter en aktuell översikt över vetenskapen bakom meditation och medvetenhet och hur dessa kan påverka mänskligheten på många nivåer, är detta ett bra erbjudande.



Video Instruktioner: WW2 - OverSimplified (Part 1) (Mars 2024).