Amning och kommersiella dietplaner

• April 19, 2024

Många nya mödrar är oroliga för att gå ner i vikt efter att barnet har fötts. Amning är redan ett bra sätt att förlora återstående babyvikt, eftersom några av kroppens fettförråd efter födseln är specifikt för att användas för produktion av bröstmjölk (de som väljer att inte amma måste tappa det lagrade fettet på egen hand!) Men vissa mödrar är mer angelägna om att bli av med den kvarvarande graviditetsmagen snabbare. Så är det ok att kosta medan du ammar?

Enligt LLLI: s The Breastfeeding Answer Book, 3: e upplagan, sidorna 446-448, kvinnor efter de två första månaderna, när mjölkförsörjningen generellt sett är etablerad, kan säkert gå ner i vikt på ett gradvis sätt. Cirka ett pund i veckan har inte visat sig påverka mjölkproduktionen eller tillväxten av barnet. Motion kan också läggas till - en studie indikerade 45 minuters träning 4 gånger i veckan ökade viktminskningen utan att påverka mjölkförsörjningen eller babyvikten.

Men att hantera viktminskning noggrant kan vara svårt och mödrar vill ofta ha hjälp. Som en del av mina kurser för Lactation Educator förväntades jag undersöka lämpligheten hos två vanliga kommersiella dietplaner, Weight Watchers och Jenny Craig, för ammande mödrar. Jag blev förvånad över att ta reda på att båda programmen skräddarsyr tjänster specifikt för ammande mödrar. Här är vad som lärt sig:

Weight Watchers uppger att deras program är utformat för att producera den rekommenderade viktminskningen på ett pund i veckan för ammande mödrar. De rekommenderar ytterligare 500 kalorier per dag över deras normala rekommendation, ytterligare protein och ett multi-vitamintillskott. De ber om läkares godkännande för att börja och nämner att de väntar minst 6-8 veckor för att säkerställa en sund mjölkförsörjning. De rekommenderar träning i samråd med en vårdgivare.

Jenny Craig erbjuder samråd med en rådgivare för sina ammande kunder för att upprätta en individualiserad plan (jag kunde inte hitta information online på huvudsidan för Jenny Craig, men fann flera chattar med Jenny Craig-deltagare som diskuterade sina planer). De verkar ha en baslinje 2300 kalori plan för att starta som sedan kan modifieras enligt individuella resultat och behov att arbeta med rådgivaren. Vissa kvinnor behöver verkligen tappa lämplig vikt som diskuteras som ½-1 pund i veckan. Vissa kvinnor kunde hantera mindre och har fortfarande tillgång och tillväxten av barn kommer bra.

Jenny Craig verkar vara ganska försiktig med BF-mammor och åtagit sig att skydda mjölkförsörjningen samtidigt som den stöder gradvis viktminskning. ** Men när jag utforskade Jenny Craig-webbplatsen upptäckte jag att de köpdes 2006 av Nestle, som inom deras konstgjorda babymjölkavdelning står i konflikt med många ammande proffs och förespråkare på grund av deras tveksamma marknadsföringsmetoder i utvecklingsländer (för mer information om detta, se min artikel, "Amning och Nestle Boycott" i relaterade länkar nedan).

På grund av detta förhållande skulle jag föreslå att ammande mödrar som önskar diethjälp stödjer andra ammande kvinnor över hela världen genom att kolla in Weight Watchers först för att se om det programmet känns som en match innan de överväger ett Nestle-ägt företag. I alla fall kan mammor som vill hantera sin viktminskning med tillförsikt undersöka dessa två gemensamma planer efter att ha ammat.


Är du mer DIY-typen? Den här boken kan hjälpa:

Video Instruktioner: Amma Superstar | Episode 1 | Amrita Prakash | New Show On Living Foodz | Kadhi Chawal Recipe (April 2024).