Brustna hjärtan

• April 25, 2024

Jag har nyligen haft äran att prata med några vuxna överlevande av övergrepp mot barn. Anledningen till att jag säger att jag är hedrad är att många vuxna överlevande inte delar någon svår barndom med någon. Jag är hedrad över att de litar på mig tillräckligt för att dela vad de har uthärdat. En sak som jag har sett hos alla de som har delat är deras trasiga hjärta. Jag hade också ett trasigt hjärta.

Det är inte en lätt sak för en överlevande att prata om. Att dela med en annan person innebär att man besöker smärtsamma och tarmkrypande känslor. Det betyder att hantera illamående som de delar. Det betyder att slå tillbaka tårar som känns som om de aldrig kommer att sluta. Det betyder att man utsätter ett mycket trasigt hjärta. Endast de som har utstått övergrepp mot barn vet vad jag pratar om. Det kräver mycket mod att dela sina smärtsamma upplevelser.

En annan faktor i detta är att den vuxna överlevande fortfarande måste ta itu med sin missbrukare. De är fortfarande deras föräldrars barn. Visst har de sannolikt inte missbrukats fysiskt eller sexuellt som vuxen. Men det betyder inte att missbruket har slutat helt. Det är vanligt att den kränkande föräldern använder olika sätt att missbruka sina barn när de åldras, till exempel emotionellt och psykiskt missbruk. Detta missbruk fungerar som en trigger för att få fram minnen och känslor som den överlevande försöker så hårt att glömma bort. Hur hanterar den överlevande med sitt trasiga hjärta, särskilt när missbruket fortsätter till vuxen ålder?

Det finns flera sätt att läka ett trasigt hjärta. Först och främst är att den överlevande måste hitta någon som de kan lita på att dela sina smärtsamma minnen och känslor med. Jag rekommenderar en rådgivare eller terapeut för detta. Allt som delas är konfidentiellt och mellan terapeuten och den överlevande. Att gå till terapi innebär att den överlevande kan börja gå i babysteg och dela sina erfarenheter och deras smärtsamma förflutna. Dessutom betyder det att den överlevande kan få hjälp med de känslor som besvärar dem. Det betyder att de kan ha ett säkert ställe att gråta de tårar som hotat att överträffa dem. Att gå till terapi eller rådgivning innebär att de inte längre är ensamma på sin resa.

Ett annat sätt att läka överlevandens trasiga hjärta är journalföring. Jag har nämnt detta många gånger tidigare. Det beror på att det är till stor hjälp i ens läkningsprocess. Journalisering erbjuder ett sätt att få alla känslor ut och på papper. Den överlevande kan skriva om minnen, känslor, känslor etc. De kan låta raseri de känner komma ut och läggas på papper. De kan tillåta sig själva friheten att fullt ut uttrycka sig och börja släppa all smärta de har gömt bort i flera år.

Konst är också ett sätt att läka ens trasiga hjärta. Jag använde konst för att uttrycka mig genom min process. Det är en mycket kreativ metod och gör det möjligt för överlevande att uttrycka sig på sitt eget unika sätt. Den överlevande kan rita och använda färger som representerar olika känslor för dem. För mig, när jag tecknade, var rött och svart färger som representerade smärta och trauma. Det kommer att vara annorlunda för varje person.

Slutligen rekommenderar jag att bli en del av en lokal supportgrupp. Det var en mycket kraftfull upplevelse för mig. Att veta att jag inte var ensam på min resa var en enorm sak för mig. Det finns något med att gå med andra överlevande och höra tidigare erfarenheter från andra och samtidigt kunna förstå sina känslor och känslor. Att vara en del av en supportgrupp är extremt validerande.

Läkning från ett trasigt hjärta, på grund av övergrepp mot barn, är möjligt. Som jag sa tidigare, det finns flera sätt att hjälpa dig att resa med på din resa till läkning. Tänk på ett av ovanstående förslag och rekommendationer. Du behöver inte ta med dig ditt trasiga hjärta resten av livet. Du kan läka. Du kan uppleva glädje. Du kan uppleva empowerment.

Video Instruktioner: Mitt brustna hjärta (April 2024).