Kalorier pund fett

• April 25, 2024

Faktum är att kalorier pund fett inte är en nedskuren och torr affär. Det är sant, om du äter 3500 kalorier mer än du bränner av i energi, eller vice versa, vinner du eller förlorar ungefär ett pund.

Så glöm att äta låg fetthalt, mindre kolhydrater eller mer "negativa kalorifoder", kalorier är det som räknas. Hälsosam vikthantering beror på kvaliteten och balansen mellan kalorierna in och kalorierna ut. Det är så enkelt.

Ta colas. Om du konsumerar 144 extra dagliga kalorier på 12 oz. cola under ett år, kommer du att få cirka 15 kilo fett. Å andra sidan, om du ger upp en daglig cola och dricker rent vatten istället kommer du att förlora cirka 15 kilo på ett år. Förresten, den genomsnittliga amerikanen dricker 53 liter cola årligen. Det är 83 000 kalorier på nästan 24 kilo per år.

Motion förbrännar å andra sidan kalorier. Om du väger 160 pund och gick två mil på en halvtimme fem dagar i veckan kommer du att förlora nästan femton pund på ett år. Om du klipper ut extra cola också tappar du cirka 30 kilo.

Även om kalorier räknas, är det inte två som är lika. Hur mycket energi du bränner beror på hur mycket muskler du har, hur mycket vikt du bär och hur mycket du flyttar den vikten runt. Att köra i en halvtimme förbränner fler kalorier än att gå en halvtimme, eftersom du reser ett större avstånd. Att springa två mil förbränner emellertid bara några fler kalorier än att gå två mil, eftersom du täcker samma avstånd.

I början av ett träningsprogram förbränner du mer kalorier eftersom du bär mer vikt. Men efter att ha gått ner i vikt till följd av träning förändras förhållandet mellan muskel och fett och du förbränner fler kalorier eftersom du har mer muskler.

Sammanfattningsvis är, oavsett vilka individuella skillnader du har, 3.500 kalorier som tas in eller läggs ut fortfarande uppgår till ungefär ett kilo fett. Om du vill gå ner i vikt och hålla den av permanent (det enda sättet att gå) måste du helt enkelt förbinda dig att äta mindre kalorier och / eller förbränna fler kalorier. Allt annat (kämpa och yo-yo-bantning) är självförstörande och slöseri med tid. Varför gå till alla problem med att gå ner i vikt för din bästa väns bröllop, bara för att börja sätta på det igen med din första hjälp av bröllopstårta? Skulle du inte hellre titta och känna ditt bästa hela tiden?

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
Viktminskning tio bästa tips
Dolda sockerarter
Seven Sweet Steps To Shirk Sugar

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Ricky Gets Weighed | 900 Pound Man: Race Against Time (April 2024).