Kommer ur krisen
Om du blir utmanad av mentalhälsoproblem kan du ha varit i kris av något slag. Jag vet här i Storbritannien att människor som upplever episoder eller ingen klarhet vanligtvis tilldelas en psykiatrisk sjuksköterska i gemenskapen och en socialarbetare.

Det är inte ovanligt att ett "avsnitt" eller återfall återkallar mycket. Det kan vara tufft att komma tillbaka på rätt väg igen, återfå självförtroende och organisera ditt liv igen.

Att ha stöd eller vänner och familj är avgörande för närvarande att börja känna sig trygg igen och återuppbygga ditt liv. Det har visats att känsla av gemenskap och att ha människor runt bidrar till vår känsla av välbefinnande och allmän hälsa i allmänhet.

Om du har varit i kris, vet du vikten av att få stöd och att ha människor runt som inte bedömer dig. Det är också viktigt att du mår bra med dig själv och inte heller bedömer dig själv.

Här är några steg att vidta som kan hjälpa till i svåra tider:

Steg 1 - Var snäll mot dig själv. Du har genomgått mycket och du måste hedra det och erkänna att du har kommit igenom det utan att slå dig själv.

Steg 2 - Ta det långsamt. Ta dig tid att återupprätta ditt liv igen. Det finns ingen hast och inget tryck.

Steg 3 - Be om hjälp från vänner och familj. Att ha människor runt som älskar och stödjer dig är ovärderligt. Det är inte svaghet att be om hjälp, det är styrka. Genom att be dig låta andra få tillåtelse att vara där för dig. Ibland vet vänner och familj inte vad de ska säga eller göra bäst, så när du berättar för dem vad du behöver har de en roll som har godkänts.

Steg 4 - Få några copingstrategier. Det är alltid en bra idé att ha några copingstrategier på plats. Meditation är bra för att hjälpa dig att stanna mitt i reaktionen och utmanande situationer och låter dig ta reda på vad som händer. Det ger dig ett utrymme i ditt sinne och tid att andas in de känslor du kanske upplever. Att räkna till 10 och ta bort dig själv från situationer är också bra självskyddsverktyg.
Steg 5 - Skäm bort dig själv. Att ta sig tid att massera, träffa vänner, läsa en bok eller gå en promenad är exempel på att vara bra för dig själv. Gör saker som får dig att må bra och hjälpa till att hålla dig avslappnad och lugn.

Nyckeln till att överleva en kris är din förmåga att låta andra hjälpa och att behandla dig själv. Att vara isolerad och slå dig själv kommer inte att vara till nytta för din läkning. Jag uppmanar dig att se till att du har ett bra stödsystem på plats.

Video Instruktioner: Galenskaparna & After Shave - Imorgon Kommer Säkert Krisen (ur En Himla Många Program) (Juni 2024).