Servera denna läckra skorpfria quiche med en kastad grön sallad för en hälsosam, snabb och enkel lunch eller middag!
Utbyte: 6 portioner
Förberedelsetid: 30 minuter
Tillagningstid: 40-45 minuter
Ingredienser:
1 kopp lök; hackad
3 tsk olivolja
1 kopp kalkon; tillagad, tärnad
2 kopp cheddarost; strimlad
1 gäng spenatblad; hackad
5 varje ägg
1/8 tesked svartpeppar
Värm ugnen till 350 ° F På spishällen, stek lökarna i olivoljan tills den är klar. Tillsätt spenat och kalkon och koka tills all fukt har förångats. Rör om ofta. Sätt åt sidan för att svalna i några minuter. Blanda ägg och peppar i en separat skål, slå bra. Tillsätt ost och spenat- och kalkonblandningen. Slå bra. Häll i smörjad 9 tårta. Grädda vid 350 ° F i 40 - 45 minuter.
Näringsanalys (per portion):
Kalorier = 391
Protein = 37.64g
Totalt fett = 23,48 g
Kolhydrat = 7.54g
kostfiber = 2,02 g
Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.
Klicka här för Site Map
© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.
Video Instruktioner: How to Make Crustless Spinach Quiche | Allrecipes.com (April 2024).