Crustless Spinach & Cheddar Quiche
Servera denna läckra skorpfria quiche med en kastad grön sallad för en hälsosam, snabb och enkel lunch eller middag!

Utbyte: 6 portioner
Förberedelsetid: 30 minuter
Tillagningstid: 40-45 minuter

Ingredienser:

1 kopp lök; hackad
3 tsk olivolja
1 kopp kalkon; tillagad, tärnad
2 kopp cheddarost; strimlad
1 gäng spenatblad; hackad
5 varje ägg
1/8 tesked svartpeppar

Värm ugnen till 350 ° F På spishällen, stek lökarna i olivoljan tills den är klar. Tillsätt spenat och kalkon och koka tills all fukt har förångats. Rör om ofta. Sätt åt sidan för att svalna i några minuter. Blanda ägg och peppar i en separat skål, slå bra. Tillsätt ost och spenat- och kalkonblandningen. Slå bra. Häll i smörjad 9 tårta. Grädda vid 350 ° F i 40 - 45 minuter.

Näringsanalys (per portion):

Kalorier = 391
Protein = 37.64g
Totalt fett = 23,48 g
Kolhydrat = 7.54g
kostfiber = 2,02 g

Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.

Klicka här för Site Map

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Video Instruktioner: How to Make Crustless Spinach Quiche | Allrecipes.com (Juni 2022).