Hantera stress under jobbförlust

• April 19, 2024

För många människor är arbetsplatsen en central del av dagliga sociala och mänskliga kontakter. När du tappar jobbet tappar du ofta också din dagliga struktur och kontakter med kunder, kunder och kollegor.

För att göra saken värre, när du behöver stöd, kan du upptäcka att dina relationer med några vänner och familjemedlemmar blir ansträngda eller avlägsna. Kanske har människorna i ditt liv som du trodde skulle stödja dig under en stressig tid inte gått under dina förväntningar. Eller kanske du inte har kunnat lita på de stödjande människorna i ditt liv eftersom du fortfarande känner det ofta pinsamma steket att förlora ditt jobb.

Skälen till att bli isolerade under en arbetslöshetsperiod är lika varierande som de individer som upplever det. Emellertid kan isolering väsentligt öka stressen med förlust av jobb. Ännu mer introverade personligheter måste vara försiktiga med farorna med att koppla av efter en arbetsförlust.

Hur du kan hjälpa dig själv

Gå bort från din dator
Ja, din dator kan vara ett bra verktyg för att hjälpa dig med din jobbsökning. Men det är allt det borde vara, ett verktyg. Det finns många andra jobbsökningsaktiviteter som kan komma bort från datorskärmen. För mycket tid att sitta ensam framför datorn som söker jobbannonser kan göra att även den mest fridfulla personen känner sig orolig.

Klä på sig
Nej, jag anklagar dig inte för att du låg i din pyjamas hela dagen. Men när du är arbetslös är det lätt att ta sig ur dina normala självvårdsrutiner, och det kan leda till isolering. När du inte mår bra när du ser ut så kommer du inte ut och träffas med andra. Ta dig tid att ta på dig kläder som får dig att må bra om dig själv varje dag så att du är mer benägen att komma ut ur huset och söka andra.

Gå ut ur huset
Tänk på att ha ett ansikte mot ansikte konversation med minst en person varje dag. Du behöver inte prata om din senaste jobbförlust med den personen om du inte vill. Det kan vara så enkelt som att gå till en väns hus för kaffe, eller registrera dig för att vara en del av en lokal samhällsgrupp som är av intresse för dig. Vad du än gör, se bara till att du har någon personlig anslutning varje dag.

Hur andra kan hjälpa

Du behöver förmodligen olika typer av stöd och olika tider. Det är bra att komma ihåg att en person förmodligen inte kommer att kunna ge dig allt du behöver när det gäller stöd. Istället för att bli frustrerad över en vän som ger dig positiv uppmuntran men inte förstår ditt behov av att ventilera din frustration, försök att uppskatta hur din vän stöder dig och uppsök någon annan som låter dig lufta när du behöver.

Vid olika tidpunkter kanske du vill prata med:

någon som tror på dig utan tvekan, uppmuntrar dig och bygger upp ditt självförtroende

någon som har genomgått samma sak nyligen och vet hur du mår

någon som är helt ärlig mot dig och berättar hela sanningen även om du kanske inte vill höra den

Att hålla kontakten med människor när du är arbetslös handlar om mycket mer än bara nätverk för ledande jobb. Att söka företagets stödjande människor i ditt liv kan hjälpa dig att vara positiv, proaktiv och hoppfull när du hanterar förlusten av ditt jobb.

Hantera stress under arbetsförlust, arbetslöshet, arbetslöshet, stress, arbetsförlust, utan arbete, karriär, isolering