Depression, musik och färgterapi
Våra humör och känslor kan påverkas av allt och allt runt oss, men hur ofta tänker vi på hur vårt val av musik påverkar oss? Okej, du tycker att det är uppenbart - att höra låtar du gillar får dig att må bättre. Det kan vara sant, men det finns mer i det. Olika typer av musik påverkar hjärnan, och därför resten av kroppen, på betydande sätt. Klassisk och andra typer av långsam musik har beats som saktar hjärtslag och sänker blodtrycket, vilket ger en mer lugn och avkopplande känsla. Snabbare och hårdare beats finns i rockmusik, som har motsatt effekt. Hjärtslag och blodtryck, samt en allmän känsla av ångest och irritabilitet, ökar. Om du har några tvivel om effekten av rockmusik på människor, tänk bara på de många förekomsten av skador och till och med dödsfall som har inträffat vid rockkonserter. Men har du någonsin hört talas om sådana saker som händer vid en symfoniorkestkonsert?

Det är inte bara musiken som påverkar våra humör och känslor. Tänk på hur du mår när du lyssnar på en långsam låt med sorgliga texter, eller en själfull låt med suggestiva texter. Tänk sedan på hur du känner dig när du lyssnar på beröm och dyrkar musik. Och hur mår du när du lyssnar på hårdrockmusik? Även om du gillar hårdrock, måste du erkänna att det gör att du känner dig mer aggressiv. Texterna i rockmusik handlar vanligtvis om negativa saker som otrohet eller uppror, och tar med dig till negativa platser. Jag kan tala med detta av personlig erfarenhet. Jag fick höra att rockmusiken jag ”älskade” hade en negativ inverkan på mina stämningar och min ande. Jag vägrade att tro det eftersom jag inte ville ge upp min musik. Men jag gav upp det, bara lyssnade på kristen musik i ungefär ett och ett halvt år. Under den tiden minskade min depression betydligt. Jag märkte det när jag åkte någonstans och utsattes för rockmusik. Omedelbart skulle jag känna att mitt humör förändras på ett negativt sätt, även om jag gillade låten.

Det vi förknippar musik med är en del av effekten som musik har på oss. Om du förknippar en låt med en rolig tid, kan du få ett leende ur den, även om ditt blodtryck ökar. Men om den låten påminner dig om en tidigare kärlek som krossade ditt hjärta i stycken, kommer det att få dig ner, även om du gillar ljudet till musiken.

Enligt författarna till ”recept för näringshälsa” behandlas för närvarande många sjukdomar, inklusive depression, med musikterapi. Mjuk, långsam musik kan slappna av muskler, minska ångest och irritabilitet och höja en persons humör. Forskning har visat att lyssna på mjuk musik eller avkopplande ljud som en babling bäck eller vågor kraschar på en strand, släpper endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel. Endorfiner får oss att må bra, vilket är exakt vad du behöver om du lider av depression.

En annan enkel behandling mot depression är färgterapi (kromoterapi). Dr Alexander Schauss, chef för American Institute for Biosocial Research i Tacoma, Washington, förklarar att när färg uppfattas i ögonen, stimuleras hypofysen och pinealkörtlarna och producerar vissa hormoner. Dessa hormoner påverkar många processer i kroppen och påverkar känslor, humör och till och med beteende.

Färg är en del av Feng Shui, en kinesisk konst och vetenskap som är tänkt att balansera energier i ett utrymme, främja god hälsa och förmögenhet för dem i rymden. Detta är ett bevis på att vi i tusentals år har känt att färg är ett viktigt inslag i hur vi känner oss.

För dem som lider av depression och ångest är det bäst att undvika färger i den röda familjen (exklusive rosa). Röda och burgundies är kända för att höja vitala tecken och öka hjärnvågaktiviteten. Blues och greener har motsatt effekt, sänker vitala tecken och ger en lugn, lugnande och fridfull känsla. Efter att ha hittat denna information för år sedan, ändrade jag färgen i mitt vardagsrum från vinrött till en salvia grön. Jag blev förvånad över hur annorlunda jag kände mig i rummet, även när jag målade det!

Lila och rosa är också lugna, lugnande färger. Lägg märke till nästa gång du är på sjukhus eller klinik - de flesta använder blues och pink. Orange är bra för att stimulera aptiten, gula energier och hjälper till med minnet, och svart undertrycker aptiten och ger en känsla av självförtroende.

Människor som lider av depression och ångest känner sig mycket bättre inte bara i rum med lugnande färger, utan även när de bär dessa färger. Så om möjligt, ändra färgerna i de rum där du tillbringar mest tid, ta på dig en grön skjorta med några blå jeans och lyssna på en långsam låt med glada texter. Du kanske inte känner dig som en annan person, men det finns en god chans att du känner dig mycket bättre!





James F. Balch, MD och Phyllis A. Balch, CNC. Recept för näringsläkning. Garden City Park, New York: Avery Publishing Group, 1997.