Diabetesförebyggande

• April 19, 2024

Diabetes Mellitus (T2DM) är ett tillstånd som kännetecknas av förhöjd glukos (hyperglykemi) och insulinresistens. Det är ett vanligt problem som ökar, även hos barn, på grund av en ökning av fetma och minskad fysisk aktivitet. Om den inte behandlas kan det orsaka irreversibel kärlsjukdom som resulterar i hjärtattack, stroke, njursvikt, behov av amputation och blindhet. Den goda nyheten är att allt detta kan förhindras.


Riskfaktorer för diabetes inkluderar genetik, fetma, äldre ålder och dåliga livsstilsvanor. Det finns starka bevis för att stödja flera geners deltagande i utvecklingen av diabetes, men gener bara orsakar inte diabetes. De flesta individer utvecklar diabetes på grund av dålig näring, minimal fysisk aktivitet och fetma. Det finns säkert många människor som har en genetisk predisposition och detta kan inte ändras men tidig upptäckt ger en möjlighet att behandla problemet för att förhindra långvariga skador.


Motion, viktminskning och rätt kost kan bidra till att minska risken för diabetes och hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna hos de med pre-diabetes och T2DM. Regelbunden träning bidrar inte bara till vikthantering, det hjälper kroppen att ta upp glukos mer effektivt och till och med förbättrar insulinkänsligheten. Sänkning av blodsockernivån kan ses 24 timmar eller mer efter träning.


Det uppskattas att 80% av alla fall av T2DM kan tillskrivas fetma. Detta innebär att majoriteten av individerna inte skulle få T2DM om de inte var överviktiga. Det finns också gott om bevis för att stödja viktminskningens roll vid hantering och förebyggande av diabetes. Feta individer som tappar en betydande mängd vikt, särskilt noterade efter bariatrisk operation, kan se förbättrade blodsockernivåer och ibland kan till och med sluta ta mediciner. Många är i huvudsak botade av diabetes.


Dålig kost bidrar inte bara till utvecklingen av fetma, det påverkar också början och hanteringen av diabetes. En diet med mycket bearbetade och raffinerade livsmedel såväl som socker kan utlösa diabetes hos dem som har en genetisk predisposition. Det finns många hälsofördelar med att anta en näringsrik diet. Förebyggande av diabetes, cancer, hypertoni och hjärtsjukdomar är några. De flesta mår bättre och fungerar mer effektivt om de konsumerar en hälsosam kost. En balanserad diet som innehåller frukt, grönsaker, magert kött, mejeri och spannmål är nyckeln. Hälsosamma dieter minimerar intaget av raffinerade och bearbetade livsmedel, överdrivna kalorier, socker och ohälsosamma fetter.


För individer som har pre-diabetes eller diabetes är ovanstående råd också användbara eftersom det hjälper till att kontrollera blodsockernivåer, förbättra insulinkänsligheten och kontrollera vikten. Mediciner är också tillgängliga för att hjälpa till och dessa är effektiva för att kontrollera blodsockernivåerna. Att förebygga hyperglykemi är målet eftersom detta minimerar risken för vaskulära komplikationer och alla efterföljande problem som uppstår.


Att förebygga diabetes och förebygga ihållande förhöjd glukos är målet. Vikthantering, regelbunden träning och en riktig diet är nyckeln till förebyggande och kontroll. Om du är orolig för att få diabetes eller lider av diabetes, vänligen överväga att införa ovanstående livsstilsförändringar.


Jag hoppas att den här artikeln har gett dig information som hjälper dig att göra kloka val, så att du kan:

Lev sunt, lev bra och lev länge!

Video Instruktioner: Individanpassad vård för diabetes - bättre diagnos ger bättre prognos (April 2024).