Enkla sätt att hantera ilska

• April 25, 2024

Det finns många faktorer som kan orsaka ilska. Trafikstockningar, inkomstförlust, hälsoproblem och ekonomin är bara några orsaker till känslan som kallas ilska. Det goda med ilska är att det kan kontrolleras med övning.

Frustration kan få det bästa av oss när vi förväntar oss att livet ska vara rättvist. Alla hanterar ilska på olika sätt. En person kan slå ut på en annan. Nästa kan hålla de negativa känslomässiga känslorna inuti. I båda fallen är slutresultatet inte positivt. Ilska kan orsaka många hälsoproblem, såsom hjärtattack, stroke, högt blodtryck, ångestattacker och depression.

Fel saker sägs och görs ofta av ilska. När ord har talats eller åtgärder har vidtagits, kan vi inte ta dem tillbaka när saker har lugnat. Eftersom ilska är en naturlig känsla kommer det att hända ibland. När det börjar hända regelbundet blir det ett problem.

Det första steget i att hantera ilska är att förstå att livet inte alltid är rättvist. En enkel förändring i det sätt vi tror kan göra underverk för att hantera ilska. Att förstå att livet inte alltid är rättvist kan leda till lugn i det dagliga livet. Ingen kan kontrollera andra människor. Vi kan bara kontrollera oss själva. En förälder kan bli arg när tonårsbarnet tar bilen utan tillstånd. Blir du arg på barnet eller blir du arg för handlingen. Att slå ut på barnet eller dra sig ur honom skulle bara göra det värre. Tänk igenom situationen logiskt även om du måste gå bort några minuter.

Stimulerande medel, såsom koffein och nikotin, kan påverka stressnivån som kan tolereras. Det är alltid en bra idé att ta hand om ditt sinne, kropp och själ. Tänk på stressorer, se vad du äter eller dricker och få massor av träning. Ilska kan försenas genom att räkna till tio mycket långsamt och gå bort från situationen innan saker eskalerar. Det kan också hjälpa dig att prata om dina känslor med en vän eller släkting. Om ilska verkar ta kontrollen oftare än den borde regelbundet kan det vara bäst att prata med en professionell. Det viktiga är att hålla sig positiv till de saker som händer i ditt liv. Le och fortsätt att köra när du blir avstängd på motorvägen. I stället för att bli arg, säg bara, "Åh, hon måste ha bråttom." Försök att behålla freden.

Artikel av Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruktioner: Fem sätt att lösa konflikter - konflikthanteringsstilar (April 2024).