Etnisk skönhet, är du trött på att bli trött?

• April 23, 2024

Vi lever alla under stress, men kroniska och intensiva nivåer av stress kan leda till utmattning. Detta kan också innebära att leva med en typ av trötthet som sömn kanske inte kan lindra. Om du känner dig trött Allt den tiden kan du behöva samråda med en vårdgivare. Du kan också ta saker i dina egna händer och göra det du vet är rätt för att korrigera vissa livsstilsvanor som orsakar stress och trötthet.

livsstil: Vi vet alla att sömn är viktig. Sikta i 7-8 timmar om natten. Jag vet för några av er, det kanske inte är möjligt. Försök ditt bästa för att få det att hända. Om du arbetar under nattetimmar, använder solstängsgardiner och sover i ögonmask under dagen, detta hjälper din kropp att gå i ett mer vilande tillstånd.

Undvik koffein och bearbetat socker, de kan båda fungera som stimulanser som sätter en belastning på binjurarna. Prova yoga, meditation, tai chi eller långa promenader utomhus.

Även om det är lättare sagt än gjort, ta bort människor från ditt liv som orsakar stress. Du mår så mycket bättre.

Näring: Stress gör att du vill äta komfortmat, försök att motstå impulsen att nå socker eller kolhydratfylld mat. De kommer att förstöra dina hormoner och blodsockernivåer och får dig att stressa ännu mer.

Istället räcker för mat som ägg och fet fisk samt mörka bladgröna grönsaker. Välj hälsosamma mellanmål och om du måste ha ett sockeruppsving, räckvidd till mörk choklad. Den innehåller stämningsförstärkande flavanoler.

örter: Växtbaserade läkemedel som ginseng bidrar till att öka uthålligheten och minska tröttheten. Ashwagandha, som är en antioxidant, hjälper till att reparera skadorna orsakade av stress. Lakrits och rehmannia är kända för att stödja leverfunktionen och återställa binjurfunktionen. De sägs också underlätta din kropps normala svar på stress samtidigt som de hjälper till att hålla dina binjurhormoner aktiva längre.

Rhodiola är känt för att minska stress och skärpa ditt minne. Vi kan alla använda lite av det. Och Elleuthero är känt för att öka din energi och stödja ditt immunsystem.

tillägg: Vitamin B5 och B6, även känd som pantotensyra och C-vitamin, lagras tillfälligt i binjurarna. Magnesium kan hjälpa till att skydda mot ångest. Studier har visat att människor som lever i tillstånd av kronisk stress upplevde utarmat magnesium. På grund av detta har de behövt komplettera med magnesium. Omega 3 har varit kända för att skydda dina nervceller från skador orsakade av stress.

Om du upptäcker att du, efter att ha försökt på egen hand att ta hand om din trötthet och fortfarande inte lyft, planera ett möte med en sjukvårdsleverantör som kommer att arbeta med dig från en naturlig / holistisk synvinkel såväl som med traditionell medicin.

Det är det för den här veckan etnisk skönhet. Som alltid ...

Hängiven till din skönhet!

Julietts webbplats

Nyraju hudvård

Video Instruktioner: Ordet är mitt | Trött på all islamofobi (April 2024).