Träna kreativt

• April 25, 2024

Regelbunden träning har förknippats med många hälsofördelar, men det är ingen överraskning för de flesta. Läkare tout motion, fitness guruer undervisar de senaste träningsrutinerna på TV, DVD, hälsoklubbar och till och med på lokala samhällscentra. Det verkar nästan omöjligt att komma igenom en hel vecka utan att överflödas av meddelanden som uppmuntrar oss att träna, vissa subtila och andra öppna.

Trots ett oändligt flöde av påminnelser är det emellertid många som helt enkelt inte eller inte tar upp. Medan vissa människor helt enkelt inte har något intresse av att öka sin fysiska aktivitetsnivå, vill många andra bli hälsosammare, men de kan inte tyckas passa träning i deras upptagna scheman. Vem skulle ju inte vilja minska risken för hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck och diabetes samt olika cancerformer?

Ja, de flesta av oss betyder bra och lovar oss efter löfte om hur vi ska göra bättre. En dag, i en inte så avlägsen framtid, berättar vi för oss att vi ska "bita kulan" och skapa - och hålla fast vid - en livsförändrande träningsrutin som kommer att förändra våra liv för alltid. Du vet, drömmen om att hoppa ur sängen klockan 4 varje morgon, få en timmes cardio in och fortfarande har tid att duscha, dricka en kopp kaffe och sola i ett hav av endorfiner innan vi faktiskt börjar ytterligare en hektisk dag med arbete.

Den sorgliga verkligheten för många är att våra resolutioner är kortlivade eller obefintliga, våra drömmar om att få en bra träningsrutin förblir bara drömmar, och vår potential att optimera vår hälsa och undvika kopplingarna till många potentiellt allvarliga sjukdomar går orealiserade.

Varför är det så? Även de mest lysande människor möter detta åldriga dilemma. Vissa tycker att träningen är tråkig. Andra tycker att det är obehagligt och ibland smärtsamt (särskilt de som har drabbats av en idrottsskada). Ytterligare andra upplever att deras liv bara är för stressiga för att lägga till något annat till: att få barnen i skolan och sedan sträva efter att arbeta i rusningstrafiken; hantera en stressig dag på jobbet bara för att springa ut dörren vid 05:00 skarpt för att möta rusningstrafik igen för att hämta barnen; matlagning middag medan du hjälper till med läxor; göra barnen redo för sängen såväl som dig själv; och vaknar upp nästa dag för att starta cykeln igen.

Det är inte konstigt att ens våra bästa avsikter att utöva kommer till kort. Kanske att ägna 30 minuter till en aerob klass tre gånger i veckan är inte realistiskt för dig, men du kan välja en sak just nu som du kan göra för att öka din aktivitetsnivå. Vara kreativ. Gå trapporna på jobbet på din lunchpaus, kör på plats varje morgon när du lyssnar på din favoritlåt, ta en snabb promenad runt vårt kvarter, även en gång, men gör något annorlunda idag som du inte gjorde igår. Experimentera tills du hittar något du tycker om, något du verkligen kommer att hålla fast vid. Kom ihåg det gamla talesättet: "Du måste gå innan du springer." Idag är en bra dag att komma igång!

Video Instruktioner: Primal Play - Träna kreativt ???????? (April 2024).