Inför din rädsla
Vad är du rädd för?

Jag har några rädslor, men jag skulle säga att offentligt talande rangordnar högst upp på listan. Medan jag älskar att lyssna på radio och lyssna på en bra föreläsning har jag känt sedan sjunde klass att jag har problem i den här avdelningen. Jag är författare och jag blir väldigt nervös när jag kallas att tala, men jag gör det ändå för att tala är en del av mitt jobb som författare. Under åren kom jag med några tips som jag använder för att underlätta min rädsla. Nedan följer några av mina tekniker. De kanske kan hjälpa dig också.

Gör en lista
.
Gör en lista över alla saker du är rädd för. Jag lärde mig den här tekniken från Robert L. Leahys The Worry Cure: Sju steg för att stoppa oroliga från att stoppa dig. Det kan verka som om du är orolig för allt eftersom dina bekymmer är så framträdande i ditt sinne att de är förstorade. Men om du sätter dig ner och faktiskt gör en lista ser du att det kanske inte är så mycket. I mitt fall genom att göra en lista insåg jag att jag har två stora bekymmer och 3 rädsla. Detta var en lättnad eftersom jag trodde att jag var rädd och orolig för allt, men egentligen är det bara en handfull saker. En lista kan ge dig lite perspektiv.

Använd övervägande positiv handling

Det andra tricket eller tekniken jag använder för att övervinna min rädsla kallas Parsimonious Positive Action. Jag lärde mig termen från självhjälpsförfattaren Richard Koch, men jag har tränat med medvetande positiv handling hela mitt liv. Det gör i princip vad du behöver göra, vidta åtgärder oavsett hur du känner dig. Även om du tror att du kommer att misslyckas med något gör du det ändå.

Till exempel skriver jag noveller och försöker sedan sälja dem. Det var inte en gång att jag gick till postkontoret för att skicka en post som jag faktiskt trodde att jag kunde sälja den men det hindrade inte mig från att försöka.

Jag är en student i lagen om attraktion där du visar vad du tänker. Jag tror emellertid personligen att actiontrumpar tänkte varje veckodag. Jag känner mig aldrig som sko när jag skickar ut mina berättelser, men 9 gånger av 10 får jag ett kontrakt i posten senare. Trots att jag tänkte negativt lyckades jag eftersom jag agerade positivt.

Handla alltid positivt, även om du är rädd, eller orolig eller ledsen vad som helst. I princip är det hela med att övervinna rädsla att inte låta dina känslor styra dig.

Var realistisk

Ett annat sätt att övervinna din rädsla eller att agera trots din rädsla är att vara realistisk om dina svaghetsområden. Börja din perfektionism.

Jag har sett många fantastiska högtalare i mitt liv. Angela Davis, Maya Angelou, Desmond Tutu och dussintals andra. De kan komma upp bak podiet och prata bekvämt i en timme utan anteckningar framför ett auditorium fullt av människor. Visst kunde jag arbeta hårt och bli en bättre talare med tiden, eller jag kan bara göra mitt bästa när det gäller offentligt talande och finslipa de färdigheter som jag verkligen tycker om att göra - som att skriva.

Jag kanske aldrig är en bra talare, men det är inte så långtgående att tro att jag kan vara en bra författare. Och det är där jag kommer att fokusera den största andelen av min tid medan jag står inför min rädsla när jag behöver.


Video Instruktioner: Bli av med din ÅNGEST & RÄDSLA (Mars 2024).