Feel Your Way Fit - Fokusera på ljuset Kapitel 2 - Del 3

• April 20, 2024

Av Moss Greene © 2002

En vacker våreftermiddag kom en vän till den berömda målaren El Greco för att besöka honom. Hans vän hittade konstnären som satt i ett mörkt rum med stängda nyanser. ”Kom ut i solskenet,” uppmanade kompisen. "Inte nu," svarade El Greco. "Det skulle störa det härliga ljuset som lyser inom mig."



Meditation eller tyst bön är en gammal tidstestad metod som låter dig hålla kontakten med energin och ljuset från din högre kraft. Det är vår avsikt att inkludera all tro genom att använda termen "Högre makt."

Du kanske undrar varför vi pratar om meditation och bön i en fitnessbok. Enligt vår åsikt är lycka, empowerment och välbefinnande en del av hälsa och fitness. Och de alla tre kräver flödet av din högre krafts livström av ren positiv energi. Det är viktigt för temat för den här boken att du lär dig hur du kommer att hålla kontakten.

Ordet bön, både i Gamla och Nya testamentet, översattes ursprungligen från det arameiska språket. Det ursprungliga arameiska ordet är 'slotha'. 'Slotha' betyder att fokusera, stämma in eller, i modernare termer, att justera ratten. Meditation betyder samma sak. Meditation och bön tillåter oss att anpassa vår urtavla till vår högre kraft så att vi fullt ut kan få glädjen, den inre freden och tydligheten som vi är tänkt att ha "här inne."

Vi tror att en daglig meditationspraxis är avgörande för god hälsa. Fokuserad stillhet håller dig inställd och kan ge strålande liv till alla dina fysiska handlingar. Det förbinder dig med vägledningen från din högre makt, som dyker upp i ditt liv som en konsekvent ökad intuition. Och att lära sig att fokusera din uppmärksamhet är avgörande för att åstadkomma allt i livet. Meditation gör att du också kan njuta av "himlen" på jorden, just här och just nu.

Vi väljer att använda en andningsmeditation eftersom vi har funnit att det gör att du känner dig lättare och lugnare. Djup andning har ofta använts för att övervinna stress. Det är därför det används för att koppla av en mamma i naturlig förlossning. Och när du föddes var andning den första åtgärden du tog. Det betydde att du levde. Det är också den sista handlingen som en person vidtar. När du tittar på det här sättet betyder andetag liv. Andning är lika med att leva.



När du börjar meditera, om du aldrig har gjort det förut, kommer du att bli förvånad över den fortsatta drift av dina tankar. Du kanske undrar hur du någonsin kommer att kunna fokusera ett sådant vandrande sinne. Det krävs övning. Men du kan föreställa dig hur värdefullt det är för dig att lära dig att fokusera ditt sinne. Först kanske du bara kan spendera fem eller tio minuter på att meditera. Vi föreslår att du gradvis arbetar dig upp till en 20-minuters övning.

Den här boken handlar om att bli lättare, både fysiskt och mentalt. Därför kommer du dagligen att vilja meditera på livets andetag. Det gör att du känner dig lyckligare, mer ansluten och lättare. Det låter dig glöda med flödet på din väg till fitness.

---

Process: Meditera om livets andetag

På en lugn plats, där du kan vara ostörd, tillbringa tjugo minuter om dagen med fokus på din andning. Första på morgonen föreslås, men hitta den tid som fungerar bäst för dig. Sitt dig i en bekväm stol eller lägg dig på golvet eller på din säng (såvida det inte får dig att sova.) Stäng ögonen och ställ in din mentaltimer * i tjugo minuter. Andas djupt in i membranet (precis ovanför naveln.) När du andas in, tänk "Andas in, jag vet att jag andas in." Tänk på ”utandningen”, andas ut, jag vet att jag andas ut. ” Fortsätt detta under tjugo minuter. När ditt sinne slår sig ner och din andning blir jämn, om du vill, kan du ändra tanken till, "andas in" och "andas ut". Eller till och med "in" och "ut." När ditt sinne vandrar, försiktigt återföra ditt fokus till andetaget. Betrakta ditt sinne som att vara ett trevligt rymligt rum med öppna fönster. Dina tankar är som fåglar som flyger in och ut. Släpp dem bara. Fokusera på din andning.

* Ställ in din mentala timer genom att föreställa dig klockan på tjugo minuter från det att du börjar. Så småningom kommer du att upptäcka att du öppnar ögonen på nästan exakt tjugo minuter.

Gå tillbaka till kapitel 2 - Del 2 eller Innehållsförteckning

Klicka här för nyheter du kan använda.

Klicka här för sajtkarta.


Det du just har läst är ett utdrag ur boken Feel Your Way Fit: The Happy Path to Buoyant Vibrant Health & Fitness. Den här boken är planerad att släppas 2003. Om du vill bli en av de första som blir meddelade när Feel Your Way Fit blir tillgänglig, klicka här för att läggas till i listan.

För att prenumerera på Nutrition Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.


Ingen del av denna bokutdrag får användas eller reproduceras i någon form utan skriftligt tillstånd från författaren.

Video Instruktioner: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024).