Fem stadier av sorg

• April 24, 2024

Först dokumenterad av Dr Elisabeth Kübler-Ross i sin bok 'On Death and Dying' efter att hon blev störd av behandlingen av de döende under hela sin tid i USA har de fem sorgstegen blivit synonyma med känslomässigt svar på trauma och sorg . Identifieringen av dessa stadier var ett revolutionerande koncept vid den tiden, men har sedan dess blivit allmänt accepterat.

Sorg är en utvecklande känsla och inte alla kommer att gå igenom de fem stadierna i den angivna ordningen, eftersom det inte finns något typiskt sätt att sörja. Med vissa människor kan en etapp pågå i minuter, dagar eller till och med år, medan andra kan hoppa igenom flera utan att märka riktigt. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja och även om de flesta i allmänhet följer denna ordning, om du inte gör det, betyder det inte att du sörjer på fel sätt.

De fem stadierna är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans.

Avslag

Ofta är detta det enda sättet vi kan få till genom de första dagarna eller veckorna när allt verkar överväldigande och omöjligt att förstå, när vi blir bedövade och ingenting registreras verkligen. Vi kan hålla samtal och fatta beslut, men om någon skulle fråga några timmar senare om vad som hade hänt, skulle vi inte komma ihåg det.

Detta är naturens sätt att bara ge oss bara så mycket vi kan hantera. Med tiden kommer vi att ta mer ombord och långsamt börja acceptera sanningen om vad som händer; detta är början på läkningsprocessen. Det finns ingen tidsbegränsning och vissa människor rör sig snabbt genom detta skede medan andra inte kan acceptera verkligheten på länge och klara sig på bästa sätt.

Ilska

Under vår ilska är smärta. Det är vanligt att känna sig övergivna och vara arg på den person som de har tappat, även om vi logiskt vet att de inte valde att dö. Vi är ofta arg eftersom vi har fått ta itu med allt och upprörd över att de planer du hade tillsammans inte längre kan hända.

Ilska ger oss något att hänga på efter den första perioden av att vi är tappade och ensamma. Nu, medan vi fortfarande känner oss ensamma, ger vår vrede oss styrka och skjuter oss ut ur det intet av tidigare till att känna. Detta är ofta en svår tid eftersom dessa känslor fortsätter rusa i förgrunden och lämnar oss känslomässigt tömda när vi upplever dem om och om igen.

Oftare än inte sträcker sig denna ilska sig till de närmaste; vi vet att de inte gjorde något fel, men det gör ingen skillnad när vi letar efter någon att skylla på vår förlust.

Prutning

Ofta om någon är mycket sjuk eller skadad kommer vi att försöka förhandla med Gud för att hålla våra nära och kära med oss ​​och det är detsamma efter att de har gått. Vi undrar över "vad om", vi vill att saker ska gå tillbaka till det normala och vi önskar att vi kunde gå tillbaka och göra saker annorlunda. Skuld är också ofta ett problem här med tankar som "varför blev jag kvar?"

Depression

Så småningom inser vi att vi inte kan göra någonting för att ändra det som har hänt och att vi måste leva i nuet. Livet kan verka oändligt, tomt och dyster. Detta är en helt normal reaktion och är inte ett tecken på psykisk sjukdom, utan snarare ett lämpligt svar på förlusten av någon nära.

I detta skede är det mycket lätt att dra sig ur livet och flytta bort från vänner och familj. En vanlig tankeprocess är inte att vilja komma nära någon igen eftersom det gör ont för mycket att förlora en älskad.

Detta, som alla andra scener, är en som inte kan skyndas. Välmenande vänner och familj kommer att försöka hjälpa dig att komma igenom detta snabbt och även om du inte borde stänga av dig helt från andra, ibland krävs en period av eftertanke. En enkel förklaring kan göra det möjligt för andra att ge dig det utrymmet men ofta en tidsram, som hjälper till att tillfredsställa båda sidor med att de efterlämnade har den tid de behöver och den älskade vet att det kommer att finnas en tid att ansluta igen på det sätt de vill.

Godkännande

Acceptans är just det; det är inte så att allt är okej igen - det är att du har accepterat det som har hänt. Även om många människor aldrig kommer att känna sig "okej" med att förlora en nära och kär, kommer de flesta att acceptera även om de fortfarande arbetar genom de andra stadierna.

Att acceptera något betyder inte alltid att du är redo att gå vidare; det betyder bara att du förstår verkligheten i den situation som har förändrats för alltid. Det betyder inte att vi förråder våra nära och kära, det betyder att vi lär oss att leva i en ny verklighet.

Att hitta acceptans innebär att du förmodligen så småningom kommer att ha fler bra dagar än dåliga. Det betyder inte att vi kommer att glömma vår älskade, det betyder bara att vi i allt längre tid kan spendera tid på att tänka på andra saker. Vi kan spendera tid på våra vänskap och relationer med andra familjemedlemmar utan att känna som om vi förråder den som har gått.

Sorg är en komplex känsla.Ingen ska få känna sig skyldig för sina känslor eller handlingar; du kan bara göra det som är rätt för dig i just det ögonblicket och när tiden är rätt - för dig - och först då kommer du att kunna gå framåt och börja leva livet till fullo igen.

Video Instruktioner: De fem stadier af sorg når din yndlingsserie bliver aflyst (April 2024).