Livsmedel som sänker blodsockret

• April 25, 2024

Önskar du att du kan sänka ditt blodsocker naturligt? Det finns några få livsmedel som kan hjälpa dig att upprätthålla god blodsockerkontroll. Dessa kan enkelt anpassas till din normala diet. Var noga med att testa för att kontrollera effekterna denna mat har på dina insulinnivåer.


Vinäger

Enligt vetenskapliga studier som gjorts under de senaste 10 åren vid Arizona State University, Tempe som visar fördelar med vinäger konsumtion. Vinäger sänker både fastande och postprandial (efter måltid) glukosnivåer och kan användas i kombination med kost och motion och kan hjälpa många personer med typ 2-diabetes.

Vinägernas aktiva ämne är ättiksyra, som också är källan till vätskans läpppuckande pungency. Enligt andra studier upptäcktes att ättiksyra hämmar aktiviteten hos flera kolhydrat-digererande enzymer, inklusive amylas, sackaras, maltas och laktas, som huvudsakligen är sockerarter. Därför när vinäger finns i tarmen hittades vissa sockerarter och stärkelser tillfälligt genom utan att smälta, så de har mindre påverkan på blodsockret, samma som fiberinnehållet i maten.

Enligt studier har vissa människor mycket större svar än andra på vinäger. Men resultaten varierar med varje individ. Dosering som rekommenderas är två eller tre matskedar äppelcidervinäger dagligen vilket kan sänka A1C: s hos diabetiker av typ 2. Det är upp till dig att se om det hjälper ditt blodsocker.

En av vinägernas biverkningar är burping och kan orsaka surflöde. Var noga med att ta med lite mat när du tar din vinäger dosering. Naturligtvis är ett mycket enklare sätt att göra din egen vinaigrette dressing och hälla över din favorit sallad eller ångade grönsaker. Var noga med att kontakta din läkare innan du tar vinäger i kosten.

Det finns också många recept med vinäger som ingrediens. Gör en vinäger slaw eller prova ett kyckling recept med vinäger. En extra fördel om du tar en matsked vinäger innan lunch och middag kanske hjälper till med viktminskning, vilket också hjälper till att sänka blodsockret. Ett annat sätt är att ta små tunna skivor fullkornsbröd och doppa i en blandning av olivolja och balsamic vinega, det italienska sättet. Använd vinäger som marinering och anbudsmakare och leta efter smaktillsatser som syltas eller konserveras i vinäger, som kål, pickles, morötter och andra grönsaker. Yum Yum.

Video Instruktioner: Sänk ditt blodsocker med dessa livsmedel (April 2024).