Fruit Carb Diagram - Atkins

• April 25, 2024

Även om frukter kan vara en speciell, söt behandling, bör du vara försiktig när du gorgar på frukt medan du är på en lågkolhydratdiet. Dessa äpple- och apelsinbitar är fulla av socker! Andra, som vattenmelon, är perfekta.

Delarna är 1/4 kopp om inget annat anges. Kolhydrater som visas är effektiva / nettokolhydrater; fibern hade redan tagits bort.

äpple (1) - 17,3 g
äppelmos - 6,2 g
aprikos (1) - 3,1 g
avokado (1) - 0,5 g
banan (1) - 21,2 g
cantaloupe - 3,0 g
carambola / starfruit (1) - 3g
chayote (1) - 6g
körsbär - 4,2 g
kokosnöt - 1,3 g
druvor - 6,7 g
grapefrukt - 9g per grapefrukt
honungsdug - 3,6 g
kiwi - 6,5 g
citron (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
orange (1) - 12,9 g
papaya (1 liten) - 14 g
passionfrukt (1) - 2g
persika (1) - 8,9 g
päron (1) - 21,1 g
ananas - 4,3 g
plantain - 12g
plommon (1) - 7,6 g
granatäpple (1) - 40 g
russin - 31,0 g
vattenmelon - 2,6 g

Observera att fruktjuicer vanligtvis är full av socker. Läs etiketterna noggrant, eftersom det vanligtvis är mycket bättre att dricka vatten än att dricka några fruktjuicer.

Bär listas på sin egen sida, länkad till nedan.

Low Carb Diagram - Main Listing

500 lågkolhydratrecept Köp från Amazon.com

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (April 2024).