Roliga och olika övningar

• April 20, 2024

Vi vet alla att träning är bra för våra kroppar. Det är en bra idé. Det är bara att göra det som gör det tufft ibland. Särskilt när det är för kallt. Eller för varmt. Eller så är du trött eller uttråkad av din vanliga träning. Det finns faktiskt fler ursäkter i världen för att inte träna.

Men vanligtvis kan du bara skaka upp saker. Nedan följer några idéer för att skaka upp din träningsrutin eller starta en. Och de kan användas av vem som helst - från de som tränar regelbundet och bara är i en funk till de av oss som använder ursäkten ovan (och några mer kreativa också) regelbundet istället.

Videospel som rör din kropp!
Videospel som Dance Dance Revolution kan verkligen svettas när du lär dig grunderna. Vissa av dem har till och med ett träningsläge som spårar de kalorier du spenderar. De är bra för att umgås med dina vänner också. Och om du blir riktigt bra kan du visa upp i köpcentret.

Barnpassning
Volontär den babysiten som verkligen hyperbarn längs gatan - eller vad sägs om ett gäng av dem. Se bara till att du planerar energiska aktiviteter med dem och står upp och springer medan du gör det.

Utforska äventyr
Gå någonstans som du aldrig varit tidigare (se bara till att du går med en kompis och att det är okej med dina föräldrar innan du åker av säkerhetsskäl). Kolla in en lokal vandrings- eller cykelleder, gå igenom ett museum eller registrera dig för att åka forsränning. Vanligtvis, om du tittar, finns det många platser nära dig som du aldrig varit förut och som andra kanske reser många miles för att komma till.

Stenväggar
Många platser som ungdomscentra, gym och KFUM har dessa snygga väggar med små stenar som springer ut ur dem installerade i sina byggnader. Ofta kan du ta en kurs mot en avgift och lära dig hur du gör denna kaloriförbrukande aktivitet som simulerar verklig bergsklättring ..

Pilates och yoga
Dessa östbaserade former av träning och stretching är alla rasande i Hollywood och runt om i landet. De främjar korrekt hållning, bra blodflöde, stretching och toning samt stressminskning. Du kan lära dig mer genom att anmäla dig till en klass, titta på och följa en video eller ett program på TV (kolla in tidigt på morgonplanen på kabel, det finns vanligtvis några på den tiden som du kan spela in), eller ta ut en bok från biblioteket.

videoklipp
Det verkar som om alla former av träning finns på video i dessa dagar - från Tae-Bo till kickboxing till aerobics till yoga och pilates. Du kan kolla in många från din lokala videobutik eller bibliotek. Vissa är svårare än andra, men de flesta har riktigt bra instruktioner och förbränner verkligen kalorierna. Se bara till att om du gör något som kräver hoppning, att rummet är klart och att du är på första våningen.

GeoCaching
Detta är en ganska ny form av skattejakt som kräver en GPS (global positioning system) som kan vara en investering initialt men från vad jag har hört är det riktigt kul. I princip går du online för att upptäcka geocachingklubbar där de ger dig koordinaterna för platser i närheten. Dessa platser är där människor har lämnat "skatter" under olika teman.

Till exempel kan en webbplats vara en plats där någon har lämnat en video de inte längre vill ha. Du går dit och lämnar en video du inte längre vill ha och tar den som är där. Det finns andra som har tidskrifter, foton och en mängd andra teman. Kaloriförbränningen kommer från att gå (eller vandra eller klättra) för att komma till cachen.

Lär dig en ny sport
Vad sägs om Cricket, LaCrosse, golf eller dykning? Testa något du aldrig har provat tidigare. Och kom ihåg, kalorier bryr sig inte om hur mycket skicklighet du har och så kan du vara riktigt dålig på något i början men ändå bränna kalorier.

Gå en kurs
Som att lära sig en ny sport kan det också vara roligt att ta en klass. Vad sägs om att ta salsakurser från det lokala samhället eller tai-chi på gymmet?

Intervallträning
Detta är ett snyggt sätt att krydda din vanliga rutin, särskilt om du cyklar, går eller springer. Den grundläggande förutsättningen är att först gå långsamt i några minuter och sedan trycka dig själv så hårt du kan i några minuter och sedan gå tillbaka till en enklare takt och fortsätta dessa "intervaller" tills slutet av din träning. Det finns olika sätt att intervallträna beroende på hur du vill göra det.

Moppa golvet
Japp, dagliga hushållssysslor förbränner en hel del mycket energi. Rengöring av golv och målning förbränner flest kalorier, men rengöring av badrummet, skålen och till och med att få sängen att förbränna kalorier också.

Gå till köpcentret
Slutligen, bara genom att göra några snabba varv runt köpcentret förbränner kalorier också fint. Se bara till att inte stoppa och bläddra för länge på någon plats!

I slutändan finns det så många sätt att du kan göra träningen rolig och spännande. Allt du behöver göra är att prova!

Video Instruktioner: Träna med barn - här är roliga övningar att göra tillsammans - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024).