Att fastna efter missfall

• April 20, 2024

Om du har haft ett missfall är jag en fast tro på att du ska kunna sörja så länge du behöver. Jag tror inte att någon borde säga dig att komma över det eller fråga "är du inte över det ännu?" Men vad händer om du är redo att gå vidare men du fastnar på något sätt? Tänk om du inte kan sluta bo på och besatta över din förlust men du vill? Ibland förändras yttre omständigheter i ditt liv och du kommer att upptäcka att ditt fokus också förändras. Fortfarande, vid punkter, kanske du har hittat dig som mig: trött på att vara ledsen, vill känna sig bättre men inte kunna förfölja.

De infödda amerikanerna visste lite om att ha fastnat. De insåg att du kanske inte går framåt på det sätt du vill (eller på något sätt alls.) Om en person satt fast hade de tradition att bara ändra en liten sak. Till exempel kan de ha bärt sina kläder bakåt i några dagar. Du skulle inte tro att något sådant skulle göra en skillnad men till och med en liten förändring kan ändra ditt perspektiv och tankesätt. Om du är rädd för att skratta för att ha dina kläder bakåt kan du försöka byta något annat. Handla i en annan livsmedelsbutik, kör en annan väg till jobbet, sova på andra sidan sängen. Om du får en kaffe och en bagel varje morgon på väg till jobbet, ta en munk och en varm choklad i några dagar. Små förändringar har kraften att krama dig loss från din skruv.

Prova att skriva. Att föra en dagbok kan vara mycket användbart för att läka från ett missfall. För några månader sedan började jag bli fast. Jag kände att om jag bara kunde berätta för en person (som aldrig hade hört berättelsen förut) hela historien om mina förluster från början till slut, skulle jag känna mig bättre. Alla mina vänner och många av mina bekanta känner till historien och det verkade inte rätt att dumpa allt på en ny kollega eller slumpmässig främling, så jag började skriva. Det hjälper att jag en dag skulle vilja publicera en bok om min erfarenhet, men du behöver inte ha ambitioner om att publicera för att skriva bra.

Om du verkligen fastnar kan du överväga kognitiv beteendeterapi. CBT kan hjälpa dig att omrama ditt tänkande och förhoppningsvis bli av med negativa eller ohjälpsamma tankemönster. Det finns många terapeuter som erbjuder kognitiv beteendeterapi. Om du inte är nöjd med tanken att träffa en terapeut och mer är en gör-det-själv-typ, kan du också köpa böcker och arbetsböcker som syftar till att hjälpa dig förstå processen.

Se till att du sörjer på din egen tidtabell. Endast du kan säga om du sitter fast. Du kanske bara tar den tid du behöver för att bearbeta det som kan vara en enorm förlust.

Video Instruktioner: När kan man ha sex igen efter missfall? Barnmorskan svarar! (April 2024).