Läka ditt trasiga hjärta
Många av oss upplever verklig hjärtskärande sorg någon gång i våra liv. Vissa människor förblir fastna i sin elände och kan inte tyckas gå vidare, andra låtsas att det aldrig hänt och lagrar sin smärta djupt ner där det kan leda till sjukdom senare. Det finns mer hälsosamma sätt att bearbeta det som har hänt dig.

Låt mig för det första säga till dig att medan du är i full hjärtskakning kan det kännas som att ingenting någonsin kan vara rätt i din värld igen. Det kan vara den mest ödsliga platsen att vara och det gör ont som ingenting annat. Jag vet för att jag har varit där. Men jag är inte där nu och mitt hjärta har läkt, även om jag inte låtsas att processen var lätt eller kort.

Uppenbarligen om du har känt dig självmord, eller ville skadat dig själv eller andra inte gör denna process ensam, behöver du professionellt stöd för att hjälpa dig att läka. Gå och hitta någon som kan hjälpa dig. Förutsatt att du inte riskerar på det här sättet läs vidare.

Om du är nybruten är mitt bästa råd att dyka djupt, mitt i din smärta. Att distrahera dig själv och hålla dig upptagen sparar behandlingen för senare. Vissa människor behöver göra detta ett tag, städa huset som en dervish eller arbeta till exempel långa timmar, men känslorna måste kännas innan sann läkning kan äga rum.

Hitta en tid då du kan stänga dörrarna, rita gardinerna, koppla ur telefonen och börja släppa dina känslor helt. Låt dig gråta, snälla, klaga, gråta, skrika, ropa, vad du behöver göra för att hälla känslorna ut, inte censurera ljuden som kommer genom dig. Detta kan vara skrämmande om du aldrig varit där, du kanske till och med känner att du förlorar det och kastar dig in i Void. I viss mån är du det. Du strippar bort faner av medveten kontroll som du sätter upp som ett skydd och du ansluter till ditt primära jag och låter dig själv känna fullständigt och autentiskt.

Jag tyckte att det att följa mig med min kristallsångskål och trumma hjälpte mig att nå denna uttrycksnivå. Instrumenten började göra ljudet och jag gick med. Du kanske känner att din kropp behöver vagga, svaja, slå ut det (i en fet kudde), sparka (ditto) eller till och med krulla upp och gå fetalt. Låt din kropp bestämma och göra vad den behöver så länge du inte orsakar någon skada.

Efter några timmars djupa frisläppande så här kommer du att hitta de råa känslorna börja släppas ut. Smärtan har uttryckts och du kommer antagligen att känna dig både utmattad och konstigt slapp och tom. Det är okej, du har gjort ett nytt utrymme inom. Ta ett bad eller dusch och rengör dig själv fysiskt. Du måste vila eller sova. När du vaknar ska du känna dig annorlunda, lättare, även om du fortfarande känner dig ledsen och ihålig med största sannolikhet.

Djup hjärtsorg behöver läka i steg. En stor utströmning är en bra start, men de flesta läkar inte så lätt. Så vad kan du göra mer?

Kanske är du en visuell person och konst kan hjälpa dig att släppa känslorna. Många av de stora konstnärerna har använt sina känslor för att driva sitt arbete. Som att uttrycka känslorna verbalt måste du låta dig måla eller rita utan att censurera. Om du måste kasta röd färg på en duk för att få den känslan uttryckt så gör det (täck mattor och stolar innan du börjar!) Din skapelse kanske inte är ett mästerverk, det kan till och med se svagt störande ut. Bättre att få ut någon mörk energi där du kan se den än att låta den plocka in. Om du inte gillar din skapelse behöver du inte hänga den på väggen, och faktiskt att ta den utanför och rituellt bränna ett stycke som är skapat så kan du skapa en ny helande frisättning.

Kanske skriver du? Några av de finaste poesier världen har sett kom från poeten smärta. Du kan låta utströmningar komma från din penna i strömmen av medvetandeskrivning. Du behöver inte oroa dig för stavning eller skiljetecken. Skriv bara din berättelse tills ingenting mer kommer att komma. Återigen behöver du inte värda dina skrifter och du kan släppa det utanför genom att bränna det, såvida det naturligtvis inte visar sig att smärtan har skapat något av skönhet.

Oavsett vilken metod du använder för att släppa är du "bära känslorna ut" så att den har fått sitt fulla uttryck i världen och upphör att hålla en avgift i dig. Det har kommunicerat sig själv och sagt allt det hade att säga.

Börja vara väldigt snäll mot dig själv och kassera dig själv som om du är din allra bästa vän som just har kommit igenom ett stort trauma (som du har). Ta varje möjlighet att mata ditt hjärta med mildhet. Bada med doftande oljor, ta tupplurar, ta en massage, promenera på landsbygden, lyssna på vacker musik. När du får en chans att göra något som får dig att känna dig vårdad gör du det.

Kristaller kan ge vacker läkning för hjärtat. Alla tänker automatiskt på roskvarts och detta kan vara ett bra val. Faktum är att de flesta av de rosa och gröna kristallerna har hjärtläkande egenskaper så besök en kristallbutik eller titta på din samling och se vad som drar dig.

Du kommer fortfarande att känna din sorg ett tag, trots allt om du inte kände intensiva känslor i första hand, då skulle hjärtsvaken inte ha varit där. Hedra din sorg. Se gråta filmer med en stor låda med vävnader vid din sida. Den som talade till mig och släppte ut tårarna var som vatten för choklad. När tårarna börjar låta dem flyta.

Livet handlar om att känna rikedomen och vidsträckningen för alla känslor, inte bara glädje och lycka. Du känner sorgens sötma och även om det fastnar på lång sikt kan det bli vanligt melankoli och depression, på kort sikt är sorgens uttryck hälsosamt. Lägg märke till hur det kan öppna något i dig, en empati med andra som har hjärtvärk.

Ofta har helare kommit från en plats med djup sorg, läkt sina egna hjärtan och genom processen har de funnit att de kan förstå och hjälpa andra. Som många har sagt för mig innebär hjärtskador att ett hjärta har gått sönder och våra hjärtan måste öppnas för att vi fullt ut ska uttrycka vad det är att vara mänskligt. Det finns alltid gåvor om du ser tillräckligt hårt ut.

Video Instruktioner: Så läker du ditt brustna hjärta (Mars 2024).