Hälsosamma snabbmatalternativ
Är du på farten? Upplever du den nattliga kvandären om vad du ska mata din familj? Naturligtvis vill vi att våra barn ska äta sunt, men med så många aktiviteter efter skolan och arbetsförpliktelser, vem har tid att sortera på det goda och det dåliga? Den goda nyheten är att du har alternativ. Snabbmatföretag uppfinner sig alltid igen. Det är så de kan stanna i branschen i decennier. De flesta har hoppat på hälsokostbandvagnen. Tricket för oss är att lära oss var och vad vi ska beställa.

De flesta snabbmatkedjor
Medan populära snabbmatskedjor som McDonald's har hållit upp med hälsosammare alternativ trend, de kommer inte till kvalitet. Kedjereaktion, en publicerad recension av de 25 snabbaste matkedjorna, alla utom 5 kunde inte uppfylla standarden för kvalitet som verkligen skulle göra deras produkter, friska.

Centers for Disease Control and Prevention är mycket bekymrad över överanvändning av antibiotika i köttet som amerikanerna konsumerar. Antibiotika ges rutinmässigt till djur och fåglar som odlas i massa och i trånga livsvillkor. Detta har blivit ett av landets främsta hälsohot, eftersom det har lett till superbuginfektioner som inte längre svarar på medicinering - vilket motsvarar vår hälsa i fara. Mitt råd är att göra allt du kan för att överge de 20 restaurangerna som inte uppfyller vår standard för god hälsa och näring och vara försiktig med 2.

Var du ska äta
Enligt rapporten
Panera och Chipotle är de enda kedjor som offentligt bekräftar att majoriteten av deras erbjudna kött och fjäderfä produceras utan rutinmässig användning av antibiotika.

Mat som serveras på Chick-Fil-A bör ses med försiktighet. Företaget lovade 2014 att sluta använda kyckling alst med antibiotika år 2019. För närvarande uppfyller 20 procent av kycklingen den serverar det målet. Även om det är på väg att erbjuda riktigt hälsosamma livsmedel, är det inte riktigt där ännu.

Vad du ska äta
När det gäller snabbmat, termen friska betyder egentligen produkter som på ytan verkar uppfylla definitionen av friska: grekisk yoghurt, frukt, valnötter, grönsaker, ost och kyckling. Vi lär oss att det inte räcker att träffa höjdpunkterna för att uppnå ordets fullhet friska. Inte bara ska maten vi konsumerar vara frisk i utseende, utan den bör också vara relativt fri från bekämpningsmedel, kemikalier och antibiotika. Det finns så mycket att komma ihåg, och det kan vara överväldigande. Här är parametrarna för produkterna som rekommenderas nedan:
  • kalorier: Håll den under 500

  • Protein: Mer än 10 gram

  • Natrium: Mindre än 1 000 mg

  • Socker: Under 20 gram

  • Transfett: 0 gram - ingen - zilch!


Panera bröd
  • Forntida spannmål, ruccola och kycklingsallad

  • Rostad Turkiet, Apple & Cheddar Sandwich

  • Superfruit Power Smoothie med Ginseng


Chipotle
  • Burrito skål med biff eller kyckling (hoppa över griskött på Chipotle), svarta bönor, Fajita grönsaker, ost och färsk tomatsalsa

  • Salladskål med biff eller kyckling, sallad, svarta bönor, Fajita-grönsaker, ost och färsk tomatsalsa

  • Inkludera: Menyalternativ som utesluter transfetter, GMO och konserveringsmedel inkluderar barbacoa, svarta bönor, carnitas, ost, guacamole, var och en av salsor, sallad och gräddfil.

  • Hoppa över: Produkter som innehåller hydrerad oljemortortillas. Konstgjorda konserveringsmedel används också i utvalda Chipotle-menyalternativ. De inkluderar mjöl- och majs tortillas, tortillachips och pintobönor.


Noggrant urval innan du går ut är viktigt. Försök att inte beställa i farten eftersom du kommer att frestas att beställa alla läckra, om än ohälsosamma priser, som dessa bekväma restauranger har att erbjuda.

Smaklig måltid!

För att läsa rapporten som nämns i den här artikeln, klicka på länken nedan:
Kedjereaktion

Know Before You Go: Restaurangmenyer
Panera bröd
Bygg din egen meny på Chipotle

Video Instruktioner: Vi köper alla nyttiga alternativ på MAX, McDonalds, Burger King, Subway & Sibylla (Oktober 2021).