En sak som du aldrig kan förbereda dig för som ny tvillingförälder är bristen på sömn. Att inte få dina tvillingar att sova rutin kan vara utmattande för alla i hushållet. Här är några viktiga tips som du bör följa för att hjälpa till med processen. Kom ihåg att vissa barn tar lite längre tid än andra för att utveckla ett sovplan och att dessa tips bör underlätta vägen till det målet!
Ha en nattrutin för dina tvillingar
Att vara konsekvent med din nattrutin är nyckeln till att hjälpa tvillingarnas sovplan. Oavsett om du väljer att bada tvillingarna med lavendeltvål, ta på vissa pyjamas, hattar eller handskar är varje ritual mycket viktigt för att få tvillingarna att vänja sig till en nattlig rutin. Se till att du också minskar mängden ljus i rummet minst en timme före sänggåendet så att de börjar förstå att mörkret betyder att det är dags att slå på säcken! Det viktigaste är också att tvillingarna ska gå mot sina ritualer vid samma tidpunkt varje natt. Uppenbarligen kan ingen redogöra för oförutsedda omständigheter, men som regel hjälper det att göra aktiviteterna före sänggåendet mer effektiva.
Du bör också ha din egen rutin
Att se till att du är beredd på matning på natten kan hjälpa dig att få ett par extra zzz. Innan du går till sängen, se till att flaskorna är tillagade i kylen så att när du är vaken behöver du inte oroa dig för att mäta eller rengöra flaskor. (Det skadar inte att slutföra rengöring av alla diskar / flaskor i diskbänken för att vakna upp till ett rent kök!) Du kanske också vill se till att dina blöjor, våtservetter, extra nappar och filtar är till hands på var och en golvet i ditt hus och redo att användas. Du vill verkligen inte hitta dig själv som letar efter dessa artiklar mitt på natten. Det håller också resor upp och ner för trappan på ett minimum under dagen ... de resorna lägger till för en person som inte har sovit särskilt bra! Dessutom, om det finns något du kan göra för att underlätta början av dagen (ta ut barnmat, en stekpanna till frukost, fylla tepannan osv.), Kan det rakas några minuter eller mer av din morgonrutin.
Lagarbete!
Om din make eller partner är tillgängliga att hjälpa till, dra full nytta av det. Du kanske vill vända dig med nattmatning, vare sig det är varannan natt eller annan matning. En utvilad förälder är en lycklig förälder. Har familjen frivilligt att hjälpa? Löfte dem en hemlagad måltid och ta alla besökare du kan få! De RIKTIGA goda vänner och familjen kommer till och med att göra en nattmatning om du visar dem exakt vad de ska göra. Den kvällen (eller till och med en 02:00 utfodring) gör verkligen underverk om du har varit på en vecka lång sträcka eller mer. Schemalägg dem direkt för ett par timmar barnpassning under dagen. Försök att komma ut eller bara stänga dörren och ta en välförtjänt tupplur. Det är ett utmärkt sätt att få mig lite!
Video Instruktioner: ASMR 99% av er kommer somna till dessa ljud! (April 2024).