Hur man kyler av med hälsosamma lösa-recept

• April 25, 2024

Popsicles är ett fantastiskt lågt kalorifattigt sätt att slå värmen på sommaren. Men många av alternativen i din livsmedelsfrysaravdelning är fyllda med högfruktos majssirap, konstgjorda smaker och lite till ingen faktisk frukt. Så länge du har en frys är popsicles ganska lätt att göra, och att göra din egen är mycket friskare och ofta billigare än att köpa dem. Du kan köpa speciella popsicle-formar, eller så kan du helt enkelt använda små pappersmuggar, popsicle-pinnar och lite plastfolie. Fyll papperskopparna ungefär två tredjedelar av vägen full. Täck varje kopp med plastfolie och sticka en popsicle-pinne genom plastfolie. Placera popsicles på en bakplatta och lägg bricka i frysen tills popsicles är frysta fast.

Om du vill ha en finare popsicle och ha lite mer tid kan du skapa lager i lager. Frys ett lager och häll sedan på nästa lager. Upprepa tills alla lager är frysta fast. Eller prova samma sak med ett lager av full frukt som en skiva jordgubbar eller kiwi. Se till att du har en ganska tjock skiva som passar i din kopp eller form. Skjut fruktskivan över popsicle-pinnen. Häll sedan på nästa lager och frys.

Om du hellre vill dricka din popsicle, frysa ditt favorit-popsicle-recept i isbitfack. Kasta sedan isbitarna i mixern med en stänk av vatten eller juice och blanda upp en rolig fryst drink. Använd dina favoritfrukter och låt fantasin rinna ut. Här är några recept för att komma igång.

Gurka-limefrukt

1/2 lime
1 kopp gurka, skalad och sådd
1 matsked agave
1 matsked vatten

Blanda upp ingredienserna tills det är jämnt, fyll popsicle-formar och frys. Den tangy smaken av dessa popsicles är mycket uppfriskande. En fjärdedel av dessa recept ger mindre än 20 kalorier, 53 mg kalium och nästan 6 procent av ditt rekommenderade dagliga värde på C-vitamin.

Orange-Banana Popsicles

1 1/4 kopp 100% apelsinjuice
1 banan

Även om de inte är lika söta, påminner dessa popsicles om de klassiska apelsingrädde. En fjärdedel av detta recept ger en ganska stor popsicle med cirka 60 kalorier, 264 mg kalium, 10 procent av ditt vitamin B-6 behov för dagen och nästan 50 procent av det rekommenderade dagliga tillåtet av vitamin C.

Hel frukt Popsicles

För en superlätt popsicles placerar du en popsicle-pinne i en bit vattenmelon eller en halv banan och lägg på ett kakblad täckt med pergamentpapper eller vaxpapper. Lägg kakan i frysen i några timmar och, voila, du har en superhälsig popsicle. Detta är ett bra sätt att få barnen att äta frukt - mat är alltid mer tilltalande på en pinne.

Näringsinformationen uppskattades med hjälp av SparkRecipes.com.



Skaffa Popsicle-pinnar på Amazon

Video Instruktioner: 4 nyttiga mellanmål (April 2024).