Hur man gör en Sugar Detox
Har du nyligen dumpat sockervanan? Du kanske bara tror att du har. Trots dina bästa ansträngningar för att förbli utbildade om de livsmedel du konsumerar har livsmedelsproducenter en produkt att sälja och det innebär att ge socker nya och uppfinningsrika namn för att lura konsumenter. Till exempel är brunt ris sunt så det betyder att brunt ris sirap är alltför, eller hur? Inte en chans! Det och andra smyga sockertillsatser kan blockera dina viktminskningsinsatser. Du kanske inte konsumerar de typiska och uppenbara syndarna: kakor, kaka, godis, läsk och juice, men det betyder inte att du kan låta din vakt.

Amerikaner konsumerar för närvarande 22 teskedar socker per dag. Det är mer än tre gånger vad American Heart Association rekommenderar. Det blir snabbt lika dödligt som att röka cigaretter.

I själva verket har forskning visat att överskott av socker kan skapa inflammation i hela kroppen. Det är också en orsak till hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och förhöjda triglycerider. Överförbrukning av socker är orsak till många andra kroniska sjukdomar, inklusive diabetes, skrump i levern och demens. För mycket socker gör oss inte bara feta; det kan också göra oss sjuka.

Du kanske tror att du fick det här, men sockerberoende är inget skämt. Uttag kan göra att du känner dig mycket sjuk. Ärligt talat finns det inget rätt sätt att sluta. Vissa tror att det är vägen att sluta kalla kalkon, medan andra föredrar den långsamma och stadiga metoden. Med tanke på att det finns så många dolda sockerarter i maten vi äter, verkar långsam och stadig vara det mer realistiska tillvägagångssättet för långsiktiga resultat.

Steg 1
Om du inte redan har gjort det, klipp av de uppenbara sockerbomberna: sötade drycker, konstgjorda sötningsmedel är ett no-no, godis, kakor och desserter av något slag. Försök att ersätta frukt istället för att gräva till ooey och gooey.

Steg 2
Lägg till mer protein i din diet. Detta kommer att sätta en kabash på frestelsen att hänge sig. Ta till exempel en vegetabilisk omelett till frukosten. Tillsätt lite kyckling eller tofu till lunch.

Steg 3
Börja läsa etiketter. Undvik mat som har något i sig som kan betraktas som ett sötningsmedel.

Steg 4
Nix bröd och pasta.

Några råd.
Tänk på att detta inte är eller borde vara en snabb lösning. Detta är ett pågående arbete. Du lär dig alltid och utvecklas. Så inte sparka dig själv om du ska glida upp hit eller dit. Det kommer att finnas en nästa måltid och ytterligare en chans att fortsätta öva tills det blir vana.

När du arbetar genom att rensa upp din kost kommer du att uppleva abstinenssymtom som sug, crankiness, trötthet eller bara en övergripande känsla när du känner dig illa. Dessa kommer att passera. Energi kommer. Var bara tålmodig.


Video Instruktioner: The perfect treatment for diabetes and weight loss (Januari 2023).