Hur man förlänger lycka
När det gäller lycka fokuserar många studier på hur man kan uppnå det. Men detta kommer inte till hjärtat av saken eftersom även deprimerade människor upplever lycka; istället borde fokuset vara hur man kan bibehålla glädjekänslor. Med andra ord handlar det inte bara om att hitta din lycka, utan snarare om att hålla fast vid den. En ny studie från University of Wisconsin tyder på att deprimerade patienter inte kan upprätthålla aktivitet i hjärnområden relaterade till positiv känsla.
Studien utmanar tidigare uppfattningar att individer med depression visar mindre hjärnaktivitet i områden associerade med positiv känsla. De nya uppgifterna antyder liknande initiala aktivitetsnivåer, men en oförmåga att upprätthålla dem över tid.

Även om du inte är deprimerad, fundera över hur den intensiva glädjen du känner över en ny bil, ett nytt hem och en ny kärlek slitnar - önskar du inte att du kunde förlänga den? I allmänhet känner sig äldre lyckligare än yngre motsvarigheter eftersom de vet vad som är viktigt vid denna tidpunkt i deras liv. Människor som har haft en nära dödsupplevelse är lyckligare under längre perioder eftersom de känner att de har fått en andra chans. "Att kunna upprätthålla och till och med förbättra ens egen positiva känslomässiga upplevelse är en kritisk del av hälsa och välbefinnande", konstaterar studiens seniorförfattare, Richard Davidson. Optimistiska människor lever längre och med en bättre livskvalitet.

Vad kan du göra för att upprätthålla hög humör?
  • Hantera de små stressfaktorer som spånar bort i din anda - detta inkluderar miljökemikalier, röran, hoppar över frukost, otillräcklig sömn, brist på lugn tid, även gammal smink.
  • Meditera - forskning visar att det förbättrar ditt humör under längre perioder.
  • Öva omformulera dessa negativa till positiva. Snart sätter du automatiskt ett positivt snurr på upplevda negativiteter och släpper dem.
  • Motion - du tappar stress och släpper endorfiner. Du kan träna på korta utbrott under hela dagen när du känner att ditt humör doppar för att få en effektiv pick-me-up.
  • Hitta en hobby du älskar att göra för att bokstavligen gå vilse i tid och rum.
  • Samarbeta med andra för att intensifiera lyckliga stunder.
  • Titta på bra konst; läsa inspirerande böcker och lyssna på vacker musik. Din fantasi kommer att sväva.
  • Sök glädje som en detektiv - på alla små och vanliga platser.
  • Hitta din tro - Känner dig en del av något starkare, renare och mer välvilligt. Tro på dig själv.

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter


Video Instruktioner: Här kan du skita i konsten (Mars 2024).