Jag vill träna resultat nu

• April 19, 2024

Detta är förmodligen den första frågan som folk ställer när de börjar träna; hur snabbt börjar jag se resultat? Tyvärr finns det ingen snabbkorrigering, kroppstransformationsträning. Här är flera allmänna skäl för att inte uppfylla förväntningarna snabbt.

De allmänna orsakerna är:

1. Du är inte så hängiven som du tror och använder ursäkter när du inte dyker upp för arbetet.
2.När du inte ser resultat snabbt slutar du.
3. Du inser inte att träningen är progressiv och varje gång du tränar, även om du inte ser det, ändrar du redan. Det handlar om uthållighet och hålla fast vid den.
4. Du fokuserar för mycket på framtiden. Tänk på det arbete du gör just nu, just nu. Framtiden är långt borta. Du kan må bättre nu.

Här är några specifika sätt att dela upp detta och göra det mer hanterbart:

1. Bli inte stagnerad, det är okej att blanda upp det. Prova nya klasser och bli passionerad om något annat. Eller ordna helt enkelt ditt vanliga träningspass.
2. Testa din nuvarande intensitet och varaktighet. Om du inte ser resultat ändrar din styrketräningsrutin och försöker använda något annat för konditionsträning, till exempel HIIT (High Intensity Interval Training).
3. Tror inte vad dessa hjärtmaskiner säger dig som sanningen. De flesta maskiner kommer att säga att du har bränt mer kalorier än du har. De har inget sätt att känna till din höjd, vikt, ålder, hur passform du är etc. 10 mil.
4. Du tränar för hårt. Jag slår vad om att du aldrig trodde att du skulle höra det. Men det är sant.

• Först och främst vill du inte arbeta så hårt att du är tom för energi och inte kan hålla ditt schema.
• Det är mer troligt att skador inträffar när du inte är 100%.
• Du kan utveckla överanvändningsskador från att träna för hårt.
• Du kan lära dig nya tekniker som kan ge dig bättre resultat under halva tiden.

Jag tror inte att jag tränar tillräckligt. Varför tror du detta?

1.Du läser tidningar och tittar på reklam. Tja, det är inte ensam, men mycket av det vi läser är inte sant. Mängden och längden på träningsplanerna är mer än en genomsnittlig person någonsin skulle kunna hantera bekvämt. Dessutom är dessa modeller redan i form, de försöker inte bara komma dit.
2. Ingen har samma kropp och resultaten kommer att variera för var och en av er. Det finns vissa människor som genetiskt har magra kroppar. Det är lättare för dem att bli tonade och hårda. Du känner inte varje individ och deras omständigheter jämför därför inte dig själv med någon.
3.Det finns människor som är avancerade i att träna och kroppsbyggare. Ofta är detta deras beroende, eller de tränar bara i timmar. Dessa är inte genomsnittliga individer som du och jag.
4.Du måste ändra ditt personliga träningsparadigm. Det finns en balans mellan optimal framsteg och överdrivet. Hitta den zon som är rätt för dig och börja där.
5. Du tänker ofta om du inte är svätt i svett och knappt kan gå att du hade ett bra träningspass. Ditt mål är inte att känna sig utmattad; ditt mål är att göra stadiga framsteg och att avsluta träningen och tänka att du förmodligen kan göra lite mer. Det som är viktigast i ditt träningspass är de framsteg du gör och det kommer en punkt i varje övning, dvs crunches där för många blir ineffektiva.
6. Överväga din diet som en del av processen. Om du inte inkluderar din diet som en del av din övergripande hälsoplan kommer du inte att nå dina slutliga mål för framgång.

Avslutningsvis har du förhoppningsvis hittat något här som resonerar, motiverar eller svarar på några av dina frågor om "Jag vill träna resultat nu". I verkligheten kräver det balanserad, väl utformad träning och uthållighet. Lyssna inte bara på någon. Hitta en personlig tränare eller en fitnessspecialist som antingen kan sätta ihop ett program åt dig eller åtminstone komma igång i rätt riktning. Om du inte träna i ett gym som är okej, läs och studera vad som är rätt träning för dig. Prova det, minst mer än en gång, och bestäm om du behöver justera det. Kom ihåg att mindre ofta kan vara mer.

Kontrollera alltid med en läkare innan du börjar träna. Var frisk, var lycklig.

För att köpa min EBOOK klicka här: Grundläggande träning

Video Instruktioner: SÅ GÅR DU NER 6 KG PÅ 1 VECKA (April 2024).