Journalskrivning och uppmärksamhetsbrist

• April 24, 2024

Under årens lopp har jag haft svårt att journalföra, eftersom det kräver ett visst engagemang och organisation. Men jag har insett att det är en värdefull aktivitet i sig. Som ett verktyg för att hjälpa mig att leva ett bra liv med uppmärksamhetsbrist är det värdefullt.

Först inse att journalföring betyder olika saker för olika människor. Det som har betydelse är hur det betyder för dig. Journalisering kan användas för en mängd olika syften. Dagliga händelser och dina reaktioner på dem kan spelas in. Mål, när de fastställs på papper och följs genom journalföringsprocessen, kan bli verklighet. Historien om ditt liv och dina relationer kan berättas genom linsen i en dagbok. Att använda en dagbok regelbundet kan främja tillväxt av alla typer.

Vissa tidskrifter är handskrivna, medan andra är elektroniska. Det är lätt att göra en handskriven dagbok i slutet av dagen. Om du sitter i sängen och skriver om dagen kan du få tankar och aktiviteter som du har upplevt. Det ger dig också möjlighet att bearbeta händelser när du drömmer. Om du har en bärbar dator kan du fortfarande journalisera i sängen. När du sover är ett problem, kanske du vill journalisera tidigare på kvällen. Morgonjournalisering är också möjligt. Avsätt lite tid under din morgonrutin. Du kanske vill skriva om förväntade händelser eller vad som hände dagen innan. Prövning och fel kan användas för att hitta din mest effektiva journalföringstid. Det hjälper till att göra det ungefär samma gång dagligen, eftersom du är mer benägna att journalföra om det har blivit en etablerad del av din rutin.

När du går igenom dagen, tänk på vad du kanske vill skriva om. Du kanske vill ha en liten anteckningsbok som passar in i en ficka för att ta korta anteckningar. Om du journalerar för att förbättra dina negativa symtom på ADD, här är några frågor som du kanske vill tänka på dagligen. Det här är bara förslag; om de inte gäller dig, upptäck vilka frågor du vill tänka på!

* Vilka händelser under denna dag påverkades av min ADD?
* Hade min ADD en positiv eller negativ effekt på händelserna? Hur?
* Om min ADD hade en negativ effekt, vilka strukturer kan jag sätta på plats för att hjälpa?

Kom ihåg att du gör dina egna regler för din journalskrivning. Det här är bra för oss som har ADD! Även om att skriva dagligen är bra för att skapa en rutin, behöver du inte göra det på det sättet. På samma sätt behöver du inte skriva samma belopp varje dag. Vissa dagar kan du ha ett par meningar, medan andra gånger kan kräva tre sidor. Det är helt upp till dig vad du lägger i din dagbok. Kommer det att vara ADD / ADHD, glädje, utmaningar, saker som orsakar stress, ögonblick med stor tydlighet? Det är din dagbok; gör det på din väg!

Video Instruktioner: Medicinsk sekreterare, Campus Nyköping (April 2024).