Lesser of Two Evils
När jag började skriva som redigerare för 12 steg återhämtade jag en artikel om dubbla beroende. Jag skrev i allmänna termer och trodde, som jag fortfarande gör, att missbrukare sällan lider av ett beroende. En kan vara den mindre av två ondska men det är fortfarande beroende oavsett hur man ser på det.

Jag kunde koppla ihop två beroende som alkohol och droger, spel och alkohol, äta och shoppa och vidare. Men när jag tittar på alla kvinnor som jag känner i återhämtning som inkluderar alkohol, droger och överätande, är det andra beroende nästan alltid nikotin. Det är lite funderat på att gå med i en 12-stegs återhämtningsgrupp för nikotin eftersom vi redan är förankrade i stegen för vad som helst annat som skada oss. Faktum är att belysning är en del av mötet före mötet, mötet efter mötet, och jag skulle inte bli förvånad om det fortfarande finns några rökmöten.

Nu ska jag inte förelägga någon om nikotins ondska, för fram till för sju månader sedan rökte jag med det bästa av dem. Oavsett om du röker eller inte, vet du allt det dåliga det gör. Vem har inte visats en röntgenstråle av en svart, försämrad lunga? Vem har inte känt någon som har dött av lungcancer; halscancer eller emfysem? Rökning sätter rynkor i våra ansikten och missfärgar tänderna. Vi vet alla detta, eller hur? Jag visste det med varje cigarett jag rökt men det stoppade inte mig. Det stoppade mig inte som alkohol hindrade mig trots att jag visste att det dödade mig. Det handlar inte om vilket beroende som är värre. Det är tanken att jag om och om igen har blivit uppmanad av nära och kära att sluta röka för mitt eget välbefinnande och för att de älskar mig. När ett beroende är starkare än önskemålen från dem som älskar dig, är det något som man måste räkna med. Nikotinberoende var bara ytterligare ett exempel på självcentrering, ego och kontroll.

Om du är beroende av nikotin och läser den här artikeln tyder det på att du är i ett återhämtningsprogram. Om du är ganska ny med återhämtning, vet jag att du tänker att du omöjligt kan arbeta med två beroende samtidigt. Men låt mig säga att att arbeta med ett bra, solidt 12-stegsprogram för ditt "huvudsakliga" beroende förbereder dig för att bli av med din nikotinvanor. Mainstream 12-stegs återhämtningsprogram är identiska med undantag för namnet på beroende. Så om du tittar på de 12 stegen av Nicotine Anonymous och de 12 Steps of Alcoholics Anonymous, hittar du skillnaden endast i det första steget som förklarar din maktlöshet.

När jag kom till återhämtning var det sista jag tänkte sluta röka. Det skulle bli svårt att bli av med alkohol och kan jag inte bara ha en skruvstång? Självklart kunde jag, om jag valde det och ärligt, jag valde att hänga på ett tag. En dag bestämde jag mig för att jag verkligen ville sluta. Jag skulle gärna vilja säga er att jag var redo och villig men sanningen var, efter att jag valde avslutningsdatumet, var jag lika rädd som jag någonsin varit. Tidigare hade jag provat hypnos, klasser, lappen och meditation och inget av det fungerade. Så varför skulle det fungera den här gången? För den här gången slutade jag för mig och det var mitt val.

Jag bestämde mig för att använda lappen eftersom jag behövde all den hjälp jag kunde få. Plåstret verkade dyrt men jämfört med $ 6 per paket som debiteras i mitt område var det ganska billigt. Den här gången fungerade det, åtminstone hittills. Här är stegen som hjälpte mig att sluta röka. Liksom stegen i återhämtning kallar jag dessa förslag.

1. Jag valde ett datum som hade betydelse för mig.
2. Jag valde en webbplats som skulle sätta mig i kontakt med andra människor som försöker sluta (jag kommer att inkludera det i mitt nyhetsbrev).
3. Jag hittade en "kompis" på den webbplatsen som också finns i AA och vi kommunicerade via e-post varje dag.
4. Jag gjorde inte ett stort tillkännagivande om att jag slutade men gjorde så lite för lite. Det här fungerade för mig. Jag hatar alltid när någon gör en stor sak av att sluta och två dagar senare är de tillbaka i det. Så jag väljer den mer subtila metoden.
5. Jag började en träningsrutin som jag kunde hålla fast vid. Att gå upp i vikt är ett faktum. Jag är en av de kvinnor som lurar om jag får ett pund (ja, en annan fråga) så träning var viktigt för mig.
6. Jag var tvungen att bli extremt medveten om vad jag ätit men ville äta smart.

Resultatet är att jag idag, sju månader senare, mår bra, ser mycket bättre och friskare ut, jag kan andas, min bil och kläder luktar inte och jag har mer pengar! Men nu ska jag berätta vad den här artikeln egentligen handlar om.
Det handlar om det faktum att jag inte kunde göra det själv. Anledningen till att det fungerade den här gången är att jag hade verktygen i de 12 stegen bakom mig. Jag var tvungen att erkänna att jag var beroende av nikotin och att jag är maktlös och det var det enda steg jag var tvungen att göra perfekt. En cigarett blir tio eller tjugo. Jag använde steg 2 och uppmanade min högre kraft eftersom rökning är total galenskap. Och jag använde steg 3 så att jag kunde vända det här och veta att om jag bara hängde in där och tillät honom kontroll, att veta att mitt sätt inte fungerar, skulle han vara med mig. Så här slutade jag röka. Så här förblir jag rökfri.

Det handlar inte om självkontroll.Kanske om nikotin var mitt enda missbruk skulle jag ha gjort saker annorlunda. Att sluta cigaretter var lika svårt som att bli nykter och ibland mer. Jag har och fortsätter att ha sug som jag aldrig haft med alkohol men jag vet en sak säkert. Om jag förblir lärbar, villig, ärlig, öppen och alla dessa andra principer som är viktiga för återhämtning, kan jag fortsätta att vara rökfri. Det är definitivt en en dag i taget. Om du är i återhämtning och vill sluta röka behöver du inte följa några av mina förslag. Jag hoppas dock att du kommer att använda stegen och en högre kraft för att vägleda dig igenom. Vi kommer aldrig att vara perfekta men ett mindre beroende kan höja oss till en ännu högre tacksamhet för de gåvor vi har fått.

Namaste’. Får du gå din resa i fred och harmoni.


Video Instruktioner: Two Evils (Mars 2024).