McDonald's Diet

• April 19, 2024

När många tänker på kost, tänker de på att ändra sättet att äta. De inser att en hälsosam kost bör göras i samband med hälsosam träning - men de betraktar dem som två separata halvor av en helhet. McDonald's Diet av Mark Austin är en mycket bra bok - men läsarna bör veta uppifrån att bara några få sidor talar om matval eller problem. En hel tredjedel spenderas på foton och beskrivningar av övningar. Nästa tredjedel är sextio (ja verkligen) sidor i sin egen diet och träningslogg. Sedan finns det ytterligare sextio sidor för din diet och exericise-logg. Sedan en kort sammanfattning, och boken är klar.

Så med det i åtanke, vad * säger * boken om kost och äta?

Det är klart, i trettio dagar var allt han gjorde att äta på McDonalds. Han åt främst flera sallader varje dag i kombination med protein precis vid träningstiderna. Han drack massor av vatten. Genom att göra detta gick han från 166 pund / 16% fett till 152 pund / 9% fett. Hans kolesterol minskade från 234 till 147. Huvudpoängen här är att du KAN hitta hälsosamma livsmedel på snabbmatrestauranger, precis som du kan hitta vilda ohälsosamma livsmedel på sit-down restauranger. Det är inte en ursäkt att säga "Jag har inte tid". Om du har tid att svänga av en McDonalds, kan du hitta ett friskt val där.

Sikt i allmänhet på små, regelbundna måltider. Svälta inte dig själv och klyva sedan. Du vill äta långsamt om du kan - det tar magen 15 minuter att registrera fullhet. Ge din kropp tid att komma ikapp med din äta. Njut av livsmedel som är vatten- och fiberrika, för att hydrera dig, fylla dig och hålla dina system igång smidigt. Undvik mat med högt glykemiskt indexnivå - socker, stärkelse.

Mark förklarar att 75% av överätningen tenderar att vara emotionell. En bra lösning verkar därför vara att hjälpa till att lugna dina känslor! Förvara en daglig tacksamhetsdagbok där du fokuserar på dina framgångar, dina mål och dina drömmar. De små stegen du tar för att förbättra ditt humör kommer att återspeglas i dina matvanor.

Visste du att protein inte bara hjälper dina muskler att byggas upp igen utan också är bra av lågkaloriska skäl? Bara att äta en portion portion protein förbränner upp en tredjedel av kalorierna i processen att smälta proteinet. I jämförelse använder kolhydrater bara 7% av sina kalorier under matsmältningen, och fett endast 3%!

Det här är fantastiska tips, men återigen finns det bara några sidor med det här innehållet innan vi går in i det enorma övningsblocket. Så var medveten om att "diet" -delen av denna bok är extremt smal. Ändå tillhandahåller han helt klart vad han lovade. Ett sätt att hitta hälsosamma val på en snabbmatrestaurang och ett sätt att gå ner i vikt. Jag vill också kommentera att han säger att människor inte ska äta ute hela tiden! De bör äta hemlagade måltider som är färska och friska. Hans poäng här är om din ursäkt är "Jag har inte tid" som helt klart även i det extrema fallet kan du fortfarande gå ner i vikt. Du måste bara göra rätt val.

Den här boken fungerar som ett bra svar på alla de shower och böcker som hävdar "snabbmat dödar oss." Det är inte snabbmat. Det är hjärnan som väljer att äta gigantiska koks, jättefranska friterings portioner och kasta en chokladskaka också. Vi måste ta ägande av maten vi väljer att äta, hitta sätt att hålla oss aktiva och hålla en daglig logg för att hålla oss medvetna om vad vi äter, på rätt spår med vad vi gör, och tacksamma för de framsteg vi har skapar.

Rekommenderad.


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: ONLY EATING McDONALD'S FOR 30 DAYS & LOSING WEIGHT | Day 1 | DOWNSIZE ME (April 2024).