Recept för jordnötschoklad jordnötssmör

• April 20, 2024

Detta recept för mikrovågschoklad jordnötssmör Brownie tar bara några minuter att förbereda och är en välsmakande behandling eller dessert. Det använder proteinpulver som bas.

Ingredienser:

1 skopa (30 g) proteinpulver
1 ägg
1 1/2 msk naturligt jordnötssmör
1/2 tsk vatten
1 msk sockerfria chokladchips

Blanda proteinpulver, ägg, naturligt jordnötssmör och vatten i en liten blandningsskål tills det är väl blandat. Häll detta i en mikrovågsäker skål. Vi använder en 2 kopp Pyrex glasskål. Tappa chokladchips över toppen. De kommer i slutändan att sjunka när de lagar mat, så det ger dem en chans att vara väl fördelade över brownien.

Så här så blandningen ut innan den gick in i mikrovågsugnen, innan flisarna strö på. Den blå plattan som glasbehållaren är på är en liten salladskiva, ungefär storleken på mina spridda fingrar.



Mikrovågsugn i ungefär en minut. Mikrovågor varierar alla, så om det inte ser riktigt gjort ut kan du naturligtvis lägga till några sekunder till för att avsluta det. Det kommer definitivt att expandera medan det lagar mat!



Vi använder EAS vassleproteinpulver som är 130 kalorier och 1 g netto kolhydrater per skopa. Vår jordnötssmör är Skippy Natural som är cirka 140 kalorier och 4 g kolhydrater för denna mängd. För sockerfria chips använder vi Hershey's som är 70 kalorier och 7 g kolhydrater. Så lägg i ägget (70 kal, 0 kolhydrater) så har du totalt:

kolhydrater: 12 g kolhydrater
kalorier: 410

Detta är för hela brownien. Det är ganska tätt så för oss gör detta två portioner. Så jag skulle säga 205 kalorier och 6g kolhydrater per person.

Du kan lägga till vispgrädde på toppen, hallon, jordgubbar, blåbär eller vad som helst annat som slår till. Du kan också blanda in valnötter eller pekannötter innan du lagar mat. Kom bara ihåg att redogöra för de extra föremålen när du lägger till den totala näringsinformationen.

Mikrovågsugn lågkolhydratrecept Den här kokboken innehåller tips, inköpslistor och läckra recept för att äta på ett mer hälsosamt sätt. Varje recept kräver bara en mikrovågsugn och några minuter av din tid. Invester i en hälsosammare livsstil för dig och din familj! Mikrovågsugn lågkolhydratrecept - detaljerad information

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Hur gör man Jordnötssmör (April 2024).