Humörsvängningar och klimakteriet

• April 19, 2024

En minut känner du dig som skriker; nästa minut brast du nästan i tårar. I flera år har humörsvängningar gjort kvinnor i klimakteriet till skämt tack vare de myter som vägrar att dö. Kvinnor avskedades antingen som galna eller behandlades som svaga människor som ville rättfärdiga sina handlingar genom att skylla klimakteriet. Den dåliga nyheten är att humörsvängningar är oundvikliga under klimakteriet och peri-menopausen. den goda nyheten är att du kan komma igenom dessa tider.

Humörsvängningar och klimakteriet
Medan exemplet ovan generellt tänker på att prata om humörsvängningar, behöver saker inte alltid vara så drastiska. Ditt humör kan mycket väl förändras vad som känns som bara några ögonblick. Eller så kanske du märker att du reagerar på situationer och känner att du inte längre har kontroll över din egen kropp. Du kanske också undrar varför du reagerar på ett sätt som inte verkar normalt för den givna situationen.

Under klimakteriet och klimakteriet stör de ständigt fluktuerande hormoner kroppens naturliga balans. Kasta i mer oförutsägbara perioder och du har ännu mer känslomässig instabilitet. Du kanske ser fram emot det årliga familjesammanträdet men hitta en gång där känner du dig irriterad och skulle hellre vara någon annanstans. Dessa känslor är helt normala men i många år har samhället dikterat att det att vara emotionellt är ett tecken på svaghet och kvinnor (liksom män) bör skämmas om de inte projicerar en stark bild av sig själva till resten av världen.

Förutom hormonerna kommer vissa kvinnor att upptäcka att det finns den "nordamerikanska" faktorn; besattheten med ungdom. Att gå genom klimakteriet har betraktats som en tid då livet slutar när kvinnors kroppar går igenom olika förändringar. Oavsett om du har tunnare hår, viktökning, hudförändringar eller står inför slutet av dina reproduktionsår kanske du känner dig attackerad inte bara från insidan utan också från utsidan.

Erkänner humörsvängningar
Precis som ovanstående exempel på att känna sig irriterad vid ett evenemang som du såg fram emot kanske dina känslor inte matchar situationen. Du kanske känner dig gråtande av "inget tydligt skäl" eller märker att din partners kläder på golvet får dig att skrika. Kanske tycks dina tonåriga barn ställa större krav på din tid, precis när du är utmattad från brist på sömn.

Om du normalt är en typ-A-personlighet som tenderar att reagera på nästan alla situationer, kanske du märker att dina stressnivåer är högre än någonsin. Men även en mer avslappnad typ-B-personlighet kanske undrar varför de är upprörda över trafiken när de vanligtvis inte var tidigare. Du känner att din kropp agerar på egen hand, och du har liten eller ingen kontroll över den.

Kontrollera vad du kan, acceptera det du inte kan
En sak med känslor är att de kommer att hända, bra och dåligt, och det är meningslöst att tro att du helt enkelt kan stoppa en känsla. En känsla finns i sig själv och du kan inte kontrollera att den dyker upp. Vad du kan kontrollera är dina tankar och reaktioner på känslan. Vi kan inte kontrollera våra känslor men vi kan kontrollera om de kommer att överväldiga oss eller inte.

Anta att du känner att allt stänger in dig och att ditt tålamod är på väg att ge. Att känna orolig, arg eller olycklig är helt normala känslor. Skillnaden i resultatet är huruvida du lämnar in de känslorna eller inte och låter dem kartlägga din dag eller om du arbetar igenom dessa känslor.

Erkänn känslan snarare än att ignorera den och hoppas att den kommer att försvinna; detta ger dig en chans att förstå vad som händer just nu och hur du känner för det. Därefter ger dig själv tillåtelse att känna känslan och acceptera den.

Det är ok att känna sig arg när allt verkar utan kontroll. Slutligen letar du efter sätt att hantera känslan genom att hindra dina tankemönster från att mata på känslornas energi och i sin tur skapa fler känslor.

Att prata med en vän, åka, springa yoga eller läsa en bok verkar nästan för enkelt men det är alla effektiva sätt att hjälpa dig att hantera humörsvängningar. Dessutom är dessa metoder mycket säkrare än att nå den cigaretten, drick eller lugnande medel. Om du känner att dina känslor är för mycket att hantera på egen hand, prata med din läkare för att utesluta depression eller allvarligare hälsoproblem.

Humörsvängningar minskar så småningom i svårighetsgraden när menopausfasen är klar, vilket ger dig hopp om att det är slut på dessa menopausala symtom. Men under tiden kan humörsvängningar vara förvirrande och skrämmande. Du kan trösta dig med att veta att när du först har förstått att humörsvängningar är normala och inte är ett tecken på "galen kvinnor under förändringen" är du i bättre ställning att hantera oberäknade känslor. Känslor kommer att vara med dig under klimakteriet och peri-menopaus, men du kan förhindra dem från att ta över ditt liv.

Menopaus, din läkare och du

Video Instruktioner: #13 Hormoner och humörsvängningar, del 1 av 2 (April 2024).