Mushroom Kale Shake Juicing Recept

• April 18, 2024

Detta läckra juicerecept har svamp och grönkål tillsammans med selleri, gurka, morötter, broccoli och andra välsmakande saker. Njut av!

Jag listar vikterna här så att du kan se exakt vad vi använder. Du kan använda Excel-kalkylbladet för att ansluta dina egna vikter och se exakt näringsinformation för din version.

Ingredienser:
dussin druvor - 58g
1 svamp med baseballstorlek - 42g
1 "gurka - 65 g
handfull baby morot - 77g
handfull broccoli - 62g
handfull spenat - 22g
handfull grönkål - 18g
2 tsk linfrö - 2g
1 skopa proteinpulver - 35 g
2 pkt stevia - 200g
1 kopp vatten
skål med is

Börja med de våtare artiklarna. Lägg så druvor, svamp och gurka i. Tillsätt sedan morötter, broccoli, spenat och grönkål. På toppen går linfröet, proteinpulvret och sedan stevia.

Tappa vattnet över det för att blöta det, lägg sedan isen ovanpå. Isen pressar ner de andra ingredienserna så att de faller i mixern när den fungerar.

Tryck sedan på blandningsknappen och släpp den! Detta gör en helt jämn skaka precis som en milkshake.

Detta gör att två hela 18 oz-glasögon är värda att skaka, med till och med lite mer än så.

För näringsinformation per portion:

kalorier: 142 g
fett: 1,3 g
kolesterol: 31,8 g
natrium: 151 mg
total kolhydrat: 16,7 g
fiber: 2,7 g
nettokolhydrat: 13,9 g
vitamin C: 62%

Så detta skulle inte vara idealiskt för någon i induktion, men för de flesta andra faser är detta ett bra alternativ för en lunch eller middag. Den är full av färsk näring och ger en mängd komponenter som kroppen behöver.

Se till att svänga av våra forum om du har några frågor eller kommentarer - vi vill gärna hjälpa dig med dina juiceringsprojekt!

Mushroom Kale Shake Juicing Recept Excel-kalkylblad

Mushroom Kale Shake Juicing Recept YouTube-video


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: How to make Killer Kale Juice (April 2024).