Nyårsupplösning - gå ner i vikt
Nu när vi är inne i vår tredje månad 2011 kanske du frågar dig själv hur den upplösningen för att gå ner i vikt går. Är du fortfarande på den dieten? Träna mycket ofta? Förhoppningsvis sammanfaller ditt beslut att gå ner i vikt med skalans tolkning av att tappa några kilo. Om du har några svårigheter, överväga dock hur mycket lättare viktminskning skulle vara om du inkluderade sätt och etikett i din önskan att tappa den Holiday vikt.

Först sakta ner. Samtala. Stäng av TV: n och lär känna dem du är med. Känner du dina barns favoritfärg? Bok? Känner de ditt? Vad var den sista boken du läste för den delen? Multi-tasking kan vara dagens ord, men det fungerar inte om du valde att titta på TV när du äter och har en meningsfull konversation. Stäng av TV: n, ät middag och besök istället.

Tänk på detta: var artig genom att säga "snälla" och "tack". Var hänsynsfull genom att tugga med munnen stängd. Prata inte när mat är i munnen. Gå ner i vikt genom att följa ovanstående OCH njut, snarare än bara svälja din mat. Det är ett rätt och positivt sätt att gå ner i vikt när du äter.

Det är ett välkänt faktum bland näringsläkare att det tar 20 minuter från början av att äta innan man börjar känna sig full. Tjugo minuter kan flyga med god mat och konversation. För den delen kan även dålig mat i kombination med god konversation få 20 minuter att flyga förbi.

Ta beslutet om att uppförande och konversation är viktigast. Mat är sekundär. Kom sedan ihåg att vara artig innan du äter, dricker eller pratar.

När du sätter dig ner för att äta börjar du först med att diska och passera. Se till att alla har haft möjlighet att fatta innan du börjar äta. För rekordet är detta en väldigt artig sak att göra; Jag hoppas att det observeras hela tiden.

När alla har gjort sina matval låt konversationen och ätandet börja. Kom ihåg att inte avbryta andra som pratar medan du äter. Var lugn när du konsumerar och samtalar. Om du vill säga något, se till att du inte har en munfull mat. Sluta tugga. Svälja. Ta en slurk av det du dricker. Prata nu.

Se till att ställa in gaffeln medan du samtalar. Det här är svårt att komma ihåg, men det är det bästa man kan göra. Du vill inte skära kött eller fikla med din mat när du pratar och du kommer inte att vara redo att tugga ner din nästa bit när du är ute och pratar. Du kan frestas att lägga din fulla mat mat i munnen medan du pratar. Om du ställer ner folk medan du pratar kommer du att minska dina kalorier och hålla konversationen trevlig.

Så genomföra en maneringsplan och börja gå ner i vikt i processen.

Video Instruktioner: Get Ready With Me ???? Dealing with Racism in America, My Health, etc. (Juni 2022).