Sköta dig själv

• April 25, 2024

Tar du hand om dig själv? Får du tillräckligt med sömn, tar dina vitaminer, tränar regelbundet, följer läkarnas möten osv? Vad sägs om din lycka, tar du hand om det också?

Även om vi kanske inte följer med all den kunskap vi har om hur vi kan hålla våra kroppar friska, vet de flesta av oss formlerna. Vi vet att vi ska träna minst 30 minuter om dagen, dricka mycket vatten etc. Men vad gör vi för att öka vår lycka?

Joe Robinson författare till Missa inte ditt liv skrev en artikel på Huffington Post webbplats som säger att forskare vid University of Quebec i Montreal fann att att delta i en aktivitet som du brinner för kan lägga till åtta timmars glädje till din vecka.

Men hur hittar du tid att fortsätta din målning, dans, skriva eller vad som helst som matar din själ, när ditt schema redan är bokat fast? Följande är några idéer som kan fungera för dig.

Gör det till en viktig vana eller ritual

För några år sedan när min dotter tog en keramikklass träffade vi en kvinna som sa att hon deltog i klassen eftersom hon "älskade att leka i leran." Hon trädgårde alltid på våren och sommaren men hade inget att göra under vintermånaderna - det är tills hon upptäckte keramik. Nackdelen var att hon bodde långt borta från studion. Hon sa att hon övervann detta hinder genom att göra det till en ritual att resa upp och köra över staden för att tillbringa dagen i studion varje vecka, oavsett om hon kände det eller inte. Snart blev det bara en vana. När vi träffade henne hade hon kommit till studion varje lördag under vintermånaderna i fem år. Och bitarna hon gjorde var hisnande!

Hitta tidfickor

Som författare använder jag tid som jag väntar på att istället skriva. Jag skriver på tågplattformar, i väntrummet på läkarkontoret och när jag är online i mataffären.

"Hemligheten med att hitta tid är inte att vara för ambitiös," förklarar Robert Ashton och skriver in Livsguiden: 10 saker du behöver veta om allt som är viktigt ”Du behöver inte avsätta en dag och sedan planera ett omfattande program med fördelaktiga aktiviteter för att fylla den. Istället måste du ha en meny med prioriteringar nära och praktiskt. När du sedan presenterar sig några minuter har du redan användbara sätt att dra nytta av dem. ”

Multi aktivitet

Du kan kanske hitta mer tid att driva dina passion genom att minska tiden det tar att göra andra saker i ditt liv. Behärska konsten att multi-tasking.

Multi-tasking har fått en dålig rap på sistone eftersom det finns en missuppfattning om vad multitasking egentligen är. Det handlar inte om att dela upp din uppmärksamhet på flera projekt samtidigt. Det handlar om att ge en uppgift din odelade uppmärksamhet under en tid - oavsett hur kort - och sedan snabbt gå över till nästa uppgift och ge den din fulla koncentration, och så vidare. "Det är inte en spray av fågelskott," skriver Don Greene i sin bok Bekämpa din rädsla och vinna "Det är skarp fotografering."

Vad du än gör för att hitta mer tid att följa dina lidenskaper är det väl värt det. "Att ha en entusiasm som ansluter till dig på kärnnivå och ger dig något att se fram emot för att ge ditt liv liv och ger en känsla av riktning och mening", rapporterar Robinson.

Video Instruktioner: Livet Som Insats - Sköt Dig Själv Och Skit I Andra Gubbjävel! (April 2024).