Forma ditt nya år med ADD

• April 25, 2024

Människor ser ofta det nya året som en ny start, en ren skiffer eller en tid att fatta beslut för att förbättra sina liv. Jag ser det som en tid att reflektera över tidigare år. Genom att titta på det förflutna kan vi påverka vår framtid. Introspektion kan hjälpa oss att visualisera sätt att forma våra liv. Hur kan du skulptera ditt liv när du har uppmärksamhetsbrist?

Med uppmärksamhetsbrist är det ofta svårt att upprätthålla fokus och ansträngning tillräckligt länge för att ändra de delar som vi vill ändra eller att hålla fast vid de element som fungerar för oss. Om du kan få en effektiv medicineringsrutin etablerad kanske du inte har några problem med detta. För vissa människor som inte kan ta mediciner eller som inte har hittat rätt kombination, kan denna oförmåga att upprätthålla fokus vara ett enormt problem. Vad kan du göra för att hjälpa dig själv göra förändringar i ditt liv? Här är några förslag.

Reflektera:

* Avsiktligt avsätta tid för reflektion. Tänk på frågor som kan leda dina reflektioner. Här är några som jag använder. Var noga med att ta hänsyn till både personliga och professionella komponenter i ditt liv.

* Vilka delar av ditt liv är du nöjd med? Vilka element får dig att känna så? Varför är den här delen av ditt liv tillfredsställande? Vad får du av det?

* Vilka delar av ditt liv behöver lite finjustering? Vilka problem har du orsakat av dessa delar av ditt liv? Finns det en tid då detta liv i ditt liv var bättre? Vad förändrades?

* När du har identifierat bitar i ditt liv som du mår bra med och de som behöver arbete är det dags att planera några mål. Välj områden som kommer att ha en stark inverkan på ditt liv. Eller alternativt välj ett område där du snabbt kan uppleva framgång.

Planen:

* Lista konkreta delar av ditt liv som du vill ändra.

* Gör inte mer än två personliga mål och två professionella mål att arbeta med. Du kanske vill börja med en av var och en. Definiera varje mål i observerbara och mätbara termer. Det här är viktigt. Om du inte kan se det eller mäta det kommer du inte att kunna uppnå det. Du behöver diskreta steg för att uppnå målet.

* "Jag vill fokusera på mitt skrivande" är inte ett bra mål. Det är för nebulous, för odefinierat. Ett bättre mål skulle vara att säga det: "Jag ska skriva en bok." Ett stort mål skulle vara att "Med tanke på en grupp artiklar kommer jag att forma dem till en publicerbar bokform under de kommande sex veckorna." Det är observerbart och mätbart, plus att det har en tidsram.

* När jag har målet i åtanke kan jag fokusera på stegen för att slutföra målet. Här är ett exempel på steg som kan genomföras för att uppnå bokmålet. Lägg märke till hur de är specifika och mätbara.

-Vecka 1
Granska artiklarna och lägg till eller ta bort artiklar. Sätt dem i en logisk sekvens. Skriv en introduktion för varje artikel.

-Vecka 2
Gå igenom artiklarna och korrekturläs dem. Gör ändringar för det som är nödvändigt för tydlighet eller stil. Kontrollera att det finns konsistens i stil över gruppen av artiklar.

-Vecka 3
Utveckla en introduktion, efterord och innehållsförteckning. Formatera boken. Sätt i sidhuvud, sidfot och sidnummer. Konvertera boken till PDF.

-Vecka 4
Låt minst två goda vänner läsa boken. Se till att de är vänner som kan vara kritiska och ge nödvändiga förslag.

-Vecka 5
Tänk noga på de förändringar som föreslogs. Implementera alla nödvändiga revisioner.

-Vecka 6
Få boken till redaktören.

Använd tekniker som ökar dina förmågor:

Längs din resa till att förvandla delar av ditt liv, vill du upptäcka sätt som hjälper dig att hålla ditt fokus. Kalendrar, uppgiftskort och checklistor är bra verktyg. Du kan se dem, röra vid dem och ha en visuell karta för din resa. Glöm inte andra mindre synliga metoder. Uppmärksamhetsbrist reagerar på alla antal ingripanden som inte involverar medicinering. Meditation kan ge dina tankar tydlighet. Tai Chi utför samma funktion, och det är bra träning. Motion stimulerar ditt endorfinsystem och kan öka din prestation. Musik kan påverka ditt humör och förbättra din prestanda. Positivt självprat är bra. Det finns tillräckligt med människor i världen som gärna säger att du inte kan göra något; du måste säga till dig själv att du kan förverkliga dina drömmar.

Vad kommer det här året att ta vägen? Även om uppmärksamhetsbrist ger vissa komplikationer i våra liv, kan det också leda till kreativitet och innovativa färdigheter i problemlösning. Utnyttja dessa gåvor med ADD och gör ditt nya år till vad du vill att det ska vara.

Video Instruktioner: Top 10 Outlook Free Add-ins (April 2024).