Soda, koffein, kalcium och kolsyra
Du vet att läsk verkligen inte är bra för dig. Den är full av kemikalier och noll näringsämnen. Som vattenleverantör är sodaens koffein ett diuretikum. Det betyder att det får dig att tissa mycket - spola vatten ur ditt system innan det kan göra sitt jobb att hålla dig frisk. Men det finns dock fler. Vad gör läsk med dina kalciumnivåer?

Studier började hitta sambanden mellan sodaförbrukning och kalciumproblem redan på 1990-talet. Då trodde de att kolsyrningen - eller bubblorna - i läsket skadade kalciumnivåerna i benen. Kom ihåg att i dessa dagar hade nästan mycket läsk koffein i sig, så deras test hade alltid koffein som en komponent, men de trodde att bubblorna var problemet.

I nyare studier, där de arbetade för att begränsa vilka specifika sodatyper som orsakade skadan, insåg de att de sodavatten med koffein i dem verkligen läckte kalcium ur drickarens ben. De utan koffein orsakade inte samma effekt.

Här är ytterligare ett problem med läsk - de flesta innehåller fosfor. Ett litet 8oz glas Tab har 30 mg, medan ett 8oz glas Coke har 41 mg. Som du vet från biologiska grunder, går kalcium och fosfor samman. Om du tar in fosfor utan kalcium ser det efter kalcium att para ihop med. Eftersom du inte dricker mjölk - du dricker en kemisk gryta - lägger fosfororen kalcium ut ur dina ben för att göra det ihopkoppling.

Så ovanpå koffeinet som skadar dina kalciumnivåer - och fosforet skadar dina kalciumnivåer - fungerar läsket som ett diuretikum. Det betyder att det får dig att kissa. Så vattennivån i kroppen, som är nödvändig för att flytta vitaminer runt och hålla din ämnesomsättning fungerar bra, tappas. Att dricka mer läsk hjälper inte!

Det är verkligen viktigt att om du är ett barn eller en tonåring - att du dricker riklig MJÖLK och inte läsk. Som vuxen är mjölk mindre nödvändig - och kan avvisas av din kropp. Många vuxna blir långsamt laktosintoleranta med tiden utan att ens inse det. Om du är beroende av läsk, arbeta med att bryta det beroende. Det finns många smaksatta vatten som du kan dricka istället.

I allmänhet, om du är vuxen, ta dagliga vitaminpiller som innehåller kalcium för att säkerställa att du får tillräckligt. Detta håller tänderna och benen starka. Ät kalciumrika livsmedel som spenat. Och framför allt, undvik läsk så att du inte aktivt skadar dina befintliga kalciumnivåer.

lågkolhydratböcker
Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 5 drycker man bör undvika och nyttiga alternativ (Mars 2024).