Kryddig kycklinglårrecept

• April 25, 2024

Kryddiga kycklinglår

4 kycklinglår (4 portioner)
4 medelhöga till stora hudfria kycklinglår (1 1/2 lb)
En 8-oz behållare vanlig fetthalt yoghurt
1/4 kopp varm salsa eller pikantsås
1/2 hackad vit lök
1 tsk vitlökspulver
1 tsk chilipulver
1 msk currypulver
1 tsk kummin

1. Lägg kycklingen i en glasskål. Kombinera i en liten skål
yoghurt, salsa, lök och kryddor. Häll över kycklingen,
vänder sig till kappan. Täck och kyl i minst 6 timmar eller upp till
24 timmar.
2. Värm ugnen till 375 grader F. Överför kycklingen och såsen
till en ugnsfast skål, tillagad med non-stick pannspray. Baka,
upptäckta, 40 till 45 minuter, eller tills kycklingen är mjuk
och kokta igenom.

Kalorier: 186
Protein: 22 g
Natrium: 139 mg
Kolesterol: 73 mg
Fett: 8 g
Kolhydrater: 5 g
Sockerarter 4 g

Utbyten: 1/2 stärkelse, 3 magert kött

Video Instruktioner: Sagolik Fettuccine Alfredo med en kryddig kycklingfilé (April 2024).