Förbli friskt medan du reser
Semesterresor kan göra att du blir mer mottaglig för bakterier, med större folkmassor, mer tid tillbringad inomhus och massor av virus som går runt. Här är några sätt att slå tillbaka och hålla dina barn så friska som möjligt.

1. Tvätta händerna ofta. Det enskilt viktigaste du kan göra för att hålla dig frisk när du reser är att tvätta händerna ofta och väl. Lär barnen att våta händerna, skölj sedan med tvål i minst 15 sekunder (för att hålla reda på tiden de kunde sjunga sången för födelsedagen två gånger), skölj sedan händerna väl och torka dem noggrant. När tvål och vatten inte finns, är alkoholbaserade handrensningsmedel ett bra substitut.

2. Lär barnen att hålla händerna borta från ansiktet. De flesta virus och andra bakterier överförs när barn berör en infekterad yta och sedan gnuggar ögonen eller näsan. Se till att varje barn har vävnader lätt tillgängliga när de reser.

3. Lär barnen att använda offentliga badrum. Offentliga badrum, särskilt i trånga flygplatser eller tågstationer, kan vara grogrund för bakterier. Lär barnen att använda den första stallen om den är tillgänglig (den tenderar att vara den minst använda) och att använda sin fot för att spola i stället för sin hand. De bör också använda en pappershandduk för att stänga av vattenkran och hylsa för att öppna toalettdörren.

4. Hosta korrekt. Den gamla visdomen att täcka din hosta med dina händer är nu rynkad på. Hosta i din armbåge är bättre sätt; en hosta som fångas av dina händer garanterar att bakterier överförs till nästa yta som dina händer rör vid.

5. Gör sömn till högsta prioritet. Även om det kan vara svårt när du reser, så få barnen i säng i tid (tidigare om möjligt). När du är trött försvagas ditt immunsystem och du kanske inte kämpar mot bakterier lika effektivt som en väl vilad person.

6. Ta en multivitamin. Debatten rasar fortfarande om det kan hjälpa dig att undvika förkylning, men att ta en bra multivitamin kan hjälpa dig att täcka dina näringsbas under stressande tider. Se till att vitaminet rekommenderas för ditt barns ålder eller vikt och kontakta din barnläkare om du är osäker.

7. Ge dina barn frukt och grönsaker varje dag. Det kan ta mer ansträngning att inkludera dem i din diet när du reser, men om du gör det kommer du att öka näringsinnehållet i ditt barns diet kraftigt, hjälpa dem att hålla sig hydratiserade och förhindra förstoppning.

8. Håll dig hydratiserad. Det är lätt att bli uttorkad när du reser. Ta med flaskvatten överallt och uppmuntra dina barn att dricka ofta. Att vara väl hydratiserad hjälper till att reglera barnens matsmältningssystem, ge dem mer energi och spola alla bakterier som de tar ut ur deras system.

9. Undvik sjuka människor. Om du märker att människor hostar eller blåser näsan, håll dig borta från dem. Om mormor nyligen har haft ett magvirus överväga att planera om ditt besök; dessa typer av virus kan ibland överföras upp till 2 veckor efter att en person har återhämtat sig.

10. Packa rengöringsdukar i din väska. Använd dem på handvagnens handtag, mindre än charmiga toalettstolar, din hotelldörrhandtag och alla ytor som kan innehålla bakterier.









Video Instruktioner: Familjen testar godis från Indien (Augusti 2020).