Granskning av tilläggsguider
Amerikaner spenderar mer än 20 miljarder dollar per år på kosttillskott för deras hälsa, enligt "Nutrition Business Journal." Att välja rätt kosttillskott kan vara en skrämmande uppgift när man möter den mängd produkter som finns tillgängliga i läkemedels- och hälsokostbutiker. Det är därför att köpa en guidebok, till exempel The Complete Guide to Vitamins, örter och kosttillskott av Winifred Conkling, kan vara en klok investering.

En mängd kompletterande referensböcker finns tillgängliga som jag hittade när jag sökte på Amazon. Vissa är mer på medicinsk journalnivå som jag inte behövde. Conkling-guiden fångade mitt öga eftersom det tycktes packa all information från de större referensböckerna till en konsumentvänlig och bärbar pocketbok för cirka $ 5.

Guideboken visade sig vara bara "biljetten" för mig. Det hjälper till att ta gissningen ur att välja alternativa läkemedel genom att tillhandahålla en "snapshot" -synopsis för mer än 150 vanligt tillgängliga naturliga kosttillskott, inklusive vitaminer och mineraler, örter, aminosyror, homeopatiska medel och kosttillskott. Varje post innehåller grundläggande information om vad tillskottet gör, vilken form att köpa, hur mycket man ska ta och speciella varningar eller möjliga interaktioner med andra mediciner eller tillskott.

Ett annat praktiskt drag i den här guiden är korsreferenser till poster om vanliga sjukdomar som tillskotten kan användas för att behandla. Till exempel kanske jag har hört talas om nässlor, en vanlig ört som vissa allergikare använder. När jag letar upp det i guiden, upptäcker jag att nässlor lindrar nysningar och kliande ögon, och två 300-mg tabletter bör tas tre gånger om dagen. Jag kommer också att ledas till posten ”Allergier och astma” i ett annat avsnitt i guideboken, där ytterligare kompletteringar kommer att listas.

Om jag bara vill söka efter kosttillskott efter ett visst tillstånd kan jag gå direkt till avsnittet om vanliga sjukdomar. Jag skulle helt enkelt börja med posten "Allergier och astma" där lakrits, nässlor, quercetin och C-vitamin räknas som "mest hjälpsamma kosttillskott" och koenzym Q10, vitamin B6, selen och vitlök listas som "andra användbara kosttillskott." Här listas information om vad varje tillägg gör och hur mycket man ska ta.

I en post på ”Förkylning och influensa” listas astragalus, en kinesisk medicin; örtekinaceaen; Vitamin A och C; och mineralen zink som "mest användbar." Andra som är "användbara" är vitlök och lakrits.

Om du är som de flesta, äter du förmodligen inte allt du behöver för god hälsa. Det är där avsnittet om vitaminer och mineraler kan vara praktiskt. Visste du att den genomsnittliga personen inte får tillräckligt med magnesium i sin diet? Magnesium är ett mineral som är avgörande för allt från att upprätthålla en regelbunden hjärtrytm till skapandet av ben. Med hjälp av guideboken kan du ta reda på tecken på brist, medicinsk användning, doseringar, biverkningar och eventuella kända läkemedelsinteraktioner för magnesium och andra vitaminer och mineraler. Komplett guide till vitaminer, örter och kosttillskott, eller något liknande, är ett måste för varje hemmabibliotek.