Överleva semestern

• April 25, 2024

Helgdagarna kan vara en svår tid för vissa människor. Det kan vara en tid då människor som har gått är ihågkommen och missade, eller en tid med ånger och önskningar för framtiden.

Det kan vara en tid då de som är utsatta för depression kan ta ett djupt dyk och gå så långt in i sig själva att det kan vara svårt att komma ut igen. Men med viss ansträngning kan det vara möjligt att märka spiralen och stoppa den i dess spår.

Det kan låta som omöjligt för uppdrag, men med viss beslutsamhet och positivitet kan det vara möjligt.

När du känner att du börjar gå "ner", ta ett steg tillbaka och se vad tankarna och känslorna är som stöder känslan. Om du tänker; åh nej här går jag igen; och vänta på det oundvikliga, du dras under.

Men om du kan märka hur den tanken får dig att känna och tänka i linje med; vad är det som känns i samband med den här tanken? Vad får mig att vilja göra? Vanligtvis kommer du att märka att tanken fungerar som en katalysator för en känsla och ett beteende.

Till exempel; om du funderar på att vakna om ett möte du skrämmer och hur du inte vill gå, kommer du att känna benägen att dra locken över huvudet och stanna i sängen. Å andra sidan, om du tror, ​​idag kommer att vara utmanande och jag är inte säker på hur det kommer att gå, men jag är redo för vad det kommer med, du är mer benägna att skapa motståndskraft; och ställ dig redo att möta vad dagen ger.

När du förbereder dig för semestern, i stället för den vanliga rädslan, se om det är möjligt att hitta känslor av glädje och tacksamhet. Försök att se till att du inte är ensam eller att du har nått någon annan som är ensam. Denna handling kan tjäna två syften.

För det första säkerställer det att du är förlovad med en annan person. Ibland kan en annan persons situation hjälpa dig att sätta din egen situation i perspektiv och kanske till och med hjälpa dig att må bättre om den.

För det andra betyder det att två personer som annars skulle ha varit ensamma har företag. Känslan av tillhörighet och förnyad tro på människor som detta ger kan vara fantastisk för både hälsa och välbefinnande.

I stället för att gå den gamla bekanta vägen, kanske ta en chans att försöka se saker annorlunda och agera på nya sätt som skapar nya beteenden.
Henry Ford uttryckte det så här, "Om du alltid gör vad du alltid har gjort, kommer du alltid att få det du alltid har fått."

Vilket innebär att om vi inte ändrar vårt beteende kommer vi att fortsätta få samma resultat. Att agera, eller ha en vilja att försöka agera på ett nytt sätt kommer att ställa dig på vägen till att göra förändringar och bryta gamla mönster.

Video Instruktioner: 7 tips för att överleva semestern - Jennie-Lie & Hampus (April 2024).