Överleva vinter Tennis

• April 24, 2024

Om du är en av de lyckliga som har tillgång till inomhusbanor är ditt tennisspel förmodligen inte mycket besvärat av snö och regn. För alla andra hittar vi oss springa ut till domstolarna vid det första tecknet på en paus i vädret. Under vintern måste du dra fördel av dina möjligheter, även om vädret inte är perfekt, om domstolarna är spelbara, måste du vara där ute.

På grund av vinter-tennisens hit-and-miss-natur kan ditt spel bli inkonsekvent och din kropp skadad. Om du är van vid att öva flera gånger i veckan, men regn eller snö hindrar dig från att gå ut så ofta under vintern, kan ditt spel drabbas. Samtidigt kan din kropp också drabbas av att den inte får träningen den är van vid. Färre matcher innebär också att din mentala seghet kanske inte är i toppform.

Förutsatt att du inte kommer att spela på inomhusbanor varje dag i vinter, här är några saker att se upp under de kalla månaderna, och sätt att fortfarande ha kul med din tennis även om det stormar utanför.

• Uppvärmning och börja långsamt
  När det är kallt ute, tar det din kropp längre tid att värma upp och röra sig lätt. Vintertennis betyder kalla temperaturer och ännu kallare kroppsdelar (och muskler) som kan vara mottagliga för skador om de inte värms upp. Det är mycket lättare att dra eller anstränga en muskel när den är kall, så se till att du tar dig tid att ordentligt värmas upp innan du spelar.
  
• Mental spel och koncentration
  Om du inte spelar tennis så ofta som vanligt på grund av dåligt väder, kan din mentala seghet vara misstänkt. Matchspel är det som hjälper dig att koncentrera dig och fokusera under tävlingen. Om du inte har några matcher, förvänta dig inte att din koncentrationsnivå ska vara toppklass. Om du vet att du inte har spelat lika mycket, gå in i ditt nästa spel och veta att du måste arbeta extra hårt för att fokusera på varje punkt.
  
• Oförenlighet och fel
  Din strokeproduktion kan bli lat och inkonsekvent med färre tändstickor under vintern, så se till att du är redo att justera. Du kanske inte "ser" bollen såväl som när du spelar oftare, och ditt fotarbete kan vara av, så se till att du är medveten om vad som händer. Om du har problem med fel, håll bollen i spel med mer toppspinn, gå inte efter linjerna så mycket och håll dina fötter i rörelse.
  
• Regnförseningar och ändringar av schema
  Var beredd på förseningar i speltider, särskilt om du spelar för att tappa ut turneringar under vintern. Tjänstemän tillåter dig inte att tävla om domstolarna är osäkra (dvs våta), men turneringschefer förväntar dig att du är redo när domstolarna blir spelbara. Det betyder vanligtvis att hänga runt klubben hela dagen, så om du registrerar dig för en turnering under vintern, ta med en bra bok och planera på långa dagar som väntar.
  
• Avbokningar och frustration
  Hur många gånger har du haft ett socialt dubbelspel planerat månader före tiden, bara för att det börjar regna några minuter innan din matchtid? Eller din partner dyker inte upp för det regnade i hans hus, men domstolarna på 10 minuter är torra och det väntar 3 av er. Att schemalägga tennisspel under vintern har problem, men det är värt det om du får en chans att spela. Tänk på att medan du kan vara frustrerad över vädret under vintern, är tennissäsongen precis runt hörnet.
  
• Tennis snöfåglar
  Ovanstående uppsättning problem är desto mer anledning till att människor flockas till varmare klimat under de kallare månaderna. Hawaii, Florida och Palm Springs har länge varit populära vinterdestinationer för golfare, men är också attraktiva för tennisspelare också. Om du bara inte kan ta itu med en annan grå och regnig dag, kanske du vill överväga en lång helg på en av dessa soliga platser. När du kommer tillbaka med en solbränna och en fantastisk servering, kommer folk att undra vad du har gjort.

Nu när du vet vad du kan förvänta dig under vintertennissäsongen bör du vara bättre beredd att överleva den. Kom ihåg att behandla din kropp på ett respektfullt sätt under denna tid och förvänta dig inte så mycket av ditt tennisspel om du inte har spelat mycket - var bara glad att vara ute. Om allt annat misslyckas, hopp på en jet och gå mot solen.

Video Instruktioner: ÖVERLEVNAD - 2 NÄTTER UTE I VINTERN [DEL 1] (April 2024).