Ta ut dina känslor
Förväntar du dig för mycket av dig själv? När en relation har avslutats, blir vi ibland stoiska och statiska i vårt svar på hur vi behöver reagera på denna nya förändring. Så mycket kan hända i våra personliga liv bortsett från själva förhållandet att vi känner att det inte finns någon tid att sakta ner och ta hand om oss själva i emotionella tider.

Vi har alla hört det gamla skämtet "Jag har funderat på att ha haft en nervös nedbrytning. Men jag har bara inte tid. '' Men skrattet är på oss när vi långsamt smälter medan vi springer runt och försöker binda ihop lösa ändar. Under tiden lossnar våra känslomässiga lösa ögon framför våra ögon. Vi känner inte att vi borde ta oss tid att sörja förlusten av kopplingen eller för att se hur ljus vår nya framtid kan vara nu när vi är på egen hand. Vi fortsätter helt enkelt i överdriv tills våra kroppar eller känslomässiga hälsa sätter upp det 'långsamma' skylten, eller vi stöter på en tegelvägg som stoppar oss en stund.

Ibland är vi stolta över hur väl vi kan hantera svåra situationer. Och medan vi tittar på det positiva snarare än det negativa är en bra sak - måste vi också se till att vi inte bara försöker övertyga våra sinnen om denna sanning samtidigt som vi missbrukar vårt känslomässiga tillstånd och hälsa samtidigt. Det är bra att alltid leta efter en positiv aspekt i alla situationer och träna hjärnan att vara positiv och vaken. Men vi måste också se till att vi tar hand om oss själva i emotionella tider. Även om vi känner oss bra. ''

Styrka inom
Att hoppa tillbaka från en emotionell händelse kräver noggrann, tankeväckande, planering. För det första ta kredit för att ha modet att hantera en sådan situation. Säkerhetskopiera detta mod genom att behandla dig själv till en känslomässig "läkning". Bygg upp känslomässig medvetenhet genom att känna igen vad du känner. Känner du dig rädd? Ledsen? Lättad? Eller kanske det bara är förvirring? Om känslan är negativ så titta på den känslan och tänk på vad du kan göra för att få dig till motsatt, mer positiv känsla.

Ta tid bara för dig själv - även om det bara är 10 minuter om dagen. Ta den här tiden och gör den till din egen. Lås dig själv i badrummet om du bor på en plats som du delar med barn eller släktingar. Om du bara har en kort tid att ta hand om, kan du fylla handfat med varmt vatten, hälla i några droppar lavendelolja och låta aromen fylla utrymmet när du sitter lugnt andas in den vackra doften.

Fyll din miljö med ljuden till lugnande musik eller alla ljud som gör dig lycklig. Det kan vara skratt (lägg på en rolig film eller lyssna på din favoritkomiker.) Skratta! Och skrattar ofta. Om du inte bor nära havet men älskar det lugnande vattenljudet, skaffa en CD och spela den medan du gör dina sysslor. Men om du är i din bil och behöver något för att lugna nerverna, lyssna på inspirerande musik.

Kom ihåg att god näring och din fysiska hälsa är lika viktiga som att ta hand om din känslomässiga hede. Bekämpa lusten att binge på sockerartiklar när du är upprörd. Ta din favoritfrukt eller hälsosamma sötsaker sötad med honung. Men om du bara måste ha den choklad eller glassen, gör det i extrem mått medan du går igenom en känslomässig tid. Ta en bit och gå vidare till något friskare. Tvinga dig själv att ta hand om dig! Spendera inte din energi på negativa tankar om vad du borde eller inte borde göra eller göra. Använd din dyrbara energi för att ta hand om dina känslor.

Du kan slå känslomässig trötthet genom att ta hand om dig själv. De förändringar som sker i livet kommer att bli lättare att göra när vi hittar vår källenergi genom att ta hand om och älska vår känslomässiga och fysiska själva.








Video Instruktioner: Vikten av att gråta – släpp ut dina känslor (Mars 2024).